崴脚半年了脚踝内侧还疼怎么办

崴脚半年后脚踝内侧仍疼需先明确病因，可通过体格检查和影像学检查，然后进行针对性康复治疗，包括康复训练（踝关节活动度和力量训练）和物理治疗（热敷、冷敷、超声波治疗等），若康复治疗无效应及时就医重新评估，考虑进一步检查和治疗，同时要考虑不同人群因素对康复的影响。

一、明确病因

崴脚半年后脚踝内侧仍疼，首先要考虑是否存在韧带损伤未修复、软骨损伤、创伤性关节炎等情况。可通过详细的体格检查，如按压痛点、活动度检查等，以及影像学检查，像X线、磁共振成像（MRI）等来明确具体病因。例如，MRI能清晰显示韧带、软骨等软组织的损伤情况。

二、针对性康复治疗

康复训练

踝关节活动度训练：包括屈伸、内外翻等动作，逐步增加活动范围，一般每天进行3-4次，每次每个方向活动10-15次。对于不同年龄的人群，活动度训练的强度和频率可适当调整，如儿童因骨骼发育未成熟，活动度训练应更轻柔。活动度训练有助于恢复踝关节正常的运动功能，改善疼痛情况。

力量训练：可进行腓骨长短肌、胫骨前肌等的力量训练，比如用弹力带进行抗阻内外翻训练等。力量训练能增强踝关节周围肌肉力量，稳定踝关节，一般每周进行2-3次，每次每组10-15次，进行2-3组。不同性别在力量训练上可能因自身肌肉基础等有一定差异，但都可通过合适的训练方式进行。

物理治疗

热敷：在疼痛缓解期可进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。但对于有皮肤感觉障碍的人群，如糖尿病周围神经病变患者，要注意温度和时间，避免烫伤。

冷敷：在急性期（如果仍有炎症反应迹象时）可适当冷敷，用冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次10-15分钟，每天可进行3-4次。冷敷可减轻肿胀和疼痛。但对于老年人，由于其血液循环相对较差，冷敷时间不宜过长。

超声波治疗：利用超声波的机械效应和热效应，促进组织修复，一般需要在专业理疗师操作下进行，每周进行2-3次，每次10-15分钟。超声波治疗对改善软组织损伤后的恢复有一定帮助。

三、就医评估与进一步处理

如果经过一段时间的康复治疗后症状无明显改善，应及时就医重新评估。医生可能会根据具体情况考虑是否需要进行关节镜等进一步的检查和治疗。例如，若存在明显的软骨损伤且影响关节功能，可能需要通过关节镜进行修复等操作。对于不同病史的患者，如既往有多次崴脚史的人群，更要重视进一步的评估和处理，以防止病情延误导致更严重的关节问题。

总之，崴脚半年后脚踝内侧仍疼需要综合考虑多种因素，通过明确病因、针对性康复治疗以及必要时的就医评估来逐步解决问题，同时要充分考虑不同年龄、性别等因素对康复的影响，采取合适的措施。