锁骨骨折手术后锻炼方法有哪些

锁骨骨折术后康复分早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以上）阶段，早期做手指屈伸和手腕旋转活动；中期有肩部钟摆运动、肩关节前屈后伸运动；后期包括肩关节外展运动、肩部力量训练，各阶段运动需根据不同年龄段患者情况循序渐进进行。

一、早期阶段（术后1-2周）

（一）手指与手腕活动

术后早期患者可进行简单的手指屈伸活动，通过主动收缩和放松手指肌肉，促进血液循环，预防肌肉萎缩和关节僵硬。每天可多次进行，每次每个手指屈伸10-15次，重复3-4组。同时，手腕可做轻柔的旋转活动，顺时针和逆时针方向各旋转10-15圈，每天3-4次。这对于所有年龄段的锁骨骨折患者都适用，能有效维持上肢的基本活动功能，减少术后并发症的发生。

二、中期阶段（术后2-6周）

（一）肩部钟摆运动

患者弯腰90度，使受伤的肩部自然下垂，然后让肩部做前后、左右的钟摆样运动。前后运动幅度可逐渐增加，从较小的摆动开始，慢慢增大范围，左右运动同理。每次运动持续10-15分钟，每天2-3次。对于儿童患者，需在家长协助下轻柔进行，避免过度用力导致骨折部位移位。成人患者也可通过这种运动逐渐恢复肩部的活动度。

（二）肩关节前屈后伸运动

在医护人员指导或康复治疗师的帮助下，患者可进行肩关节的前屈后伸运动。前屈时，患者尽量将手臂向前抬起，达到一定角度后缓慢放下；后伸时，手臂尽量向后伸展。运动幅度应根据患者的恢复情况逐渐增加，一般前屈可达到30-60度开始，逐步增加到90度左右，后伸也可从较小角度开始逐渐增大。每天可进行3-4组，每组10-15次。不同年龄的患者在进行此运动时需注意根据自身恢复情况调整幅度，以患者感觉舒适且不引起骨折部位疼痛加重为宜。

三、后期阶段（术后6周以上）

（一）肩关节外展运动

患者可采用站立位或坐位进行肩关节外展运动。站立位时，可借助墙壁等进行辅助，慢慢将手臂向外侧抬起，尽量达到正常的外展角度。坐位时，也可进行类似的外展动作。外展运动每天可进行3-4组，每组10-15次，每次运动时间10-15分钟。对于老年患者，由于其身体机能恢复相对较慢，更要循序渐进地增加外展幅度，注意观察自身感觉，若有疼痛等不适需及时调整。

（二）肩部力量训练

可使用轻重量的哑铃进行肩部力量训练，如进行肩部的前平举、侧平举等动作。前平举时，将哑铃向前平举至与肩同高，然后缓慢放下；侧平举时，将哑铃向身体两侧平举至与肩同高。每组进行10-15次，每天3-4组。在进行力量训练时，要注意选择合适重量的哑铃，以患者能够轻松完成动作且不导致骨折部位疼痛加重为原则。年轻患者可适当增加哑铃重量来逐步增强肩部力量，而老年患者则应选择较轻重量，避免过度训练造成损伤。