龟头敏感怎么样脱敏

降低龟头敏感度可通过行为训练法（挤压法、停顿法）、外用药物（局部麻醉剂）、手术治疗（包皮环切术）及心理调节来实现，不同方法有各自原理、适用人群及注意事项，如行为训练需双方配合、注意力度节奏等，外用药物要注意使用要求及禁忌，手术有适用及术后护理要求，心理调节要营造轻松氛围等。

一、行为训练法

（一）挤压法

1.原理：通过在性生活中对阴茎龟头进行挤压，来降低其敏感度。当男性即将达到射精阈值时，女方用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指与中指放在阴茎另一面，相对进行挤压，持续3-4秒后松开，重复多次可帮助脱敏。

2.适用人群及注意事项：适用于成年男性，在训练过程中双方需密切配合，注意挤压力度要适中，避免造成阴茎损伤。对于有阴茎局部炎症等疾病的男性应谨慎使用，需先治疗相关疾病后再考虑进行该训练。

（二）停顿法

1.原理：性生活过程中当感觉到有射精紧迫感时，立即停止动作，待紧迫感消退后再继续，反复训练可提高对射精反射的控制能力，从而降低龟头敏感度。

2.适用人群及注意事项：成年男性适用，在运用该方法时要注意节奏的把握，避免因频繁停顿影响性生活体验。有性功能障碍等特殊病史的男性需在医生指导下进行，以免加重病情。

二、外用药物

（一）局部麻醉剂

1.原理：一些含有局部麻醉成分的药物，如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上可以通过暂时麻痹神经末梢，降低龟头的敏感度。

2.适用人群及注意事项：成年男性适用，使用时要注意按照药物说明书的要求进行涂抹，避免过量使用导致阴茎麻木过度影响性生活质量。对局部麻醉剂过敏的男性禁止使用，有阴茎皮肤破损等情况时不宜使用，以免引起刺激加重损伤。

三、手术治疗

（一）包皮环切术

1.原理：如果男性存在包皮过长的情况，包皮过长可能会导致龟头敏感度相对较高，通过包皮环切术切除过长的包皮后，龟头暴露在外，长期与内裤等摩擦可逐渐降低敏感度。

2.适用人群及注意事项：适用于有包皮过长且因包皮过长导致龟头敏感的成年男性。术前要注意局部清洁，术后要遵循医生的术后护理要求，如定期换药等，避免伤口感染等并发症。青少年男性处于生长发育阶段，一般不首先考虑该手术，除非有严重的包皮过长且经评估有必要时再考虑。

四、心理调节

（一）原因及作用

1.原理：心理因素如紧张、焦虑等可能会加重龟头敏感的情况，通过心理调节，如进行放松训练、夫妻间沟通缓解紧张情绪等，有助于降低因心理因素导致的龟头过度敏感。

2.适用人群及注意事项：适用于各年龄段有心理因素影响龟头敏感的人群，特别是成年男女双方。夫妻间要坦诚沟通，营造轻松的性生活氛围。对于有严重心理障碍如焦虑症等情况的个体，可能需要结合心理医生的专业干预。