背部筋膜炎太疼了

背部筋膜炎疼痛由劳损、寒冷刺激、外伤致局部无菌性炎症引起，常见弥漫性疼痛等表现，可通过休息姿势调整、热敷、拉伸运动等非药物方法缓解，也可用非甾体抗炎药等药物辅助，还可通过物理治疗、推拿按摩等医疗干预缓解，不同人群需选合适方式，持续不缓解或加重需及时就医。

非药物缓解背部筋膜炎疼痛的方法

休息与姿势调整：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。对于久坐办公的人群，每隔一段时间要起身活动背部，放松肌肉；睡眠时选择合适的床垫，保持脊柱的生理曲度，减轻背部肌肉和筋膜的压力。

热敷：可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。对于儿童，热敷时要特别注意温度，避免烫伤，可由家长协助操作，且热敷时间适当缩短；老年人皮肤感觉相对迟钝，同样要注意温度和时间。

拉伸运动：进行一些简单的背部拉伸运动，如站立位背部伸展、仰卧位背部拱腰等。站立位背部伸展时，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向后伸展背部，保持10-15秒，重复5-10次；仰卧位背部拱腰时，双膝屈曲，双脚踩地，慢慢将臀部抬起，使背部离开床面，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次。儿童进行拉伸运动时要注意动作的轻柔，在成人监护下进行；老年人则要根据自身身体状况适度进行，避免过度拉伸造成损伤。

药物辅助缓解疼痛（仅提及药物名称）

非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以通过抑制炎症介质的合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。但儿童一般不建议使用布洛芬等非甾体抗炎药，除非在医生严格评估后且有明确适应证；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需密切关注自身身体状况。

医疗干预缓解背部筋膜炎疼痛

物理治疗：包括超声波治疗、红外线治疗等。超声波治疗可以促进局部组织的血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛；红外线治疗能够改善局部组织的营养代谢，减轻肌肉痉挛。儿童进行物理治疗时要考虑其皮肤和身体对能量的耐受程度，由专业医护人员操作；老年人进行物理治疗时要注意身体的耐受性，避免出现不适。

推拿按摩：由专业的推拿按摩师进行背部的推拿按摩，能够放松背部肌肉，解除肌肉痉挛，改善局部血液循环。但对于老年人，如果有骨质疏松等情况，推拿按摩要特别轻柔，避免造成骨折等严重并发症；儿童一般不建议随意进行推拿按摩，如有需要应在专业儿科康复人员指导下进行。

背部筋膜炎疼痛的缓解需要综合多种方法，根据不同人群的特点选择合适的方式，以达到较好的缓解疼痛效果。如果背部筋膜炎疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。