小腿肚子拉伤怎么办

小腿肚子拉伤分急性期和恢复期处理，急性期要休息、冰敷、加压包扎；恢复期要抬高患肢、康复锻炼，若拉伤后疼痛剧烈肿胀迅速加重、有明显畸形或无法承重需及时就医，儿童和老年人处理时各有注意事项。

一、急性期处理

1.休息：立即停止导致小腿肚子拉伤的活动，让受伤的腿部充分休息，避免进一步损伤。比如正在跑步时发生拉伤，应马上停下脚步。

对于儿童，要避免其继续进行跑跳等剧烈活动，防止拉伤加重影响恢复；对于老年人，本身活动相对较少，但也需避免受伤腿部受力。

2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可冰敷3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。

儿童冰敷时要注意冰袋温度不宜过低，可包裹毛巾后再敷，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，冰敷时间也不宜过长，防止低温对皮肤造成损伤。

3.加压包扎：可以使用弹性绷带对拉伤部位进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时力度要适中，以能感觉到有压力但不影响血液循环为宜。

儿童包扎时要密切观察肢体远端的血液循环和皮肤颜色；老年人若有血管硬化等情况，包扎压力要适当调整，避免影响血液循环。

二、恢复期处理

1.抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，这有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如可以在脚下垫一个枕头。

儿童抬高患肢时要保证舒适，且根据年龄调整枕头高度；老年人抬高患肢可选择合适的体位，确保腿部舒适。

2.康复锻炼

简单拉伸：在拉伤情况有所缓解后，可以进行一些简单的小腿拉伸动作。比如站立位，手扶墙壁，将受伤腿伸直，脚跟着地，身体向前倾，感受小腿后侧的拉伸，每次保持15-30秒，重复3-5次。

儿童进行拉伸时要在成人监护下进行，动作要轻柔；老年人拉伸幅度要适中，避免过度拉伸造成再次损伤。

肌肉力量训练：当恢复到一定程度后，可以进行小腿肌肉的力量训练，如坐姿小腿提踵。坐在椅子上，双脚后跟放在地上，前脚掌着地，然后慢慢将脚跟抬起，再放下，重复10-15次为一组，每天可进行2-3组。

儿童进行力量训练要注意强度，避免过度用力；老年人进行力量训练要根据自身身体状况调整，如患有骨质疏松等疾病，要选择更轻柔的方式。

三、就医情况

如果出现以下情况，应及时就医：

1.拉伤后疼痛剧烈，难以忍受，且肿胀迅速加重，范围不断扩大。

2.受伤部位出现明显畸形，或者能摸到异常的突起等情况。

3.受伤后腿部无法承重，不能站立或行走。

儿童出现上述情况要立即就医，因为儿童表达能力有限，情况可能发展较快；老年人本身身体机能下降，出现异常情况也需及时就医，避免延误病情。