自然避孕方法有哪些

自然避孕方法主要包括经期推算法、宫颈黏液观察法、基础体温测量法。经期推算法通过月经周期推测易受孕期和不易受孕期，适用于月经周期规律者，周期不规律及特殊人群不适合；宫颈黏液观察法依据宫颈黏液随激素变化的性状判断排卵，需女性有观察能力，患病及生活不规律者不适合；基础体温测量法利用排卵后基础体温升高判断排卵，要求清晨未活动前测量，睡眠不足等会影响结果，月经不规律者不适合。

一、经期推算法

原理：通过计算女性的月经周期来推测易受孕期和不易受孕期。正常月经周期中，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日前后4-5天内为易受孕期，其余时间为不易受孕期。例如，月经周期规律的女性，周期为28-30天，那么下次月经前14天左右为排卵日，排卵日前5天和后4天加上排卵日共10天为易受孕期，其余时间相对安全。

适用人群及注意事项：适用于月经周期规律的女性。但如果月经周期不规律，这种方法的准确性会大大降低。另外，一些生活因素如环境改变、情绪波动等可能会影响月经周期，从而干扰经期推算法的准确性，特殊人群如青春期女性月经初潮后周期可能不规律，围绝经期女性月经紊乱，都不太适合单纯用经期推算法避孕。

二、宫颈黏液观察法

原理：宫颈黏液的性状会随着月经周期中雌激素和孕激素水平的变化而改变。在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊；随着雌激素水平升高，接近排卵时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似蛋清状；排卵后，在孕激素作用下，宫颈黏液又变得黏稠、浑浊。通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵情况，从而确定易受孕期和不易受孕期。

适用人群及注意事项：需要女性有一定的观察和判断能力。对于一些患有妇科炎症等疾病的女性，宫颈黏液的性状可能会发生异常改变，影响观察结果。而且这种方法需要连续、细致地观察，对于生活不规律、工作繁忙的女性可能较难坚持，特殊人群如患有阴道炎等妇科疾病的女性不适合采用该方法。

三、基础体温测量法

原理：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，这是因为排卵后孕激素分泌增加，作用于体温调节中枢，使基础体温升高。通过每天测量基础体温并绘制体温曲线，可以判断排卵日期。一般将月经周期分为卵泡期和黄体期，卵泡期体温较低，排卵日体温最低，排卵后体温升高并持续至下次月经来潮前。

适用人群及注意事项：要求女性每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温。对于睡眠不足、饮酒等情况可能会影响基础体温的测量结果。月经周期不规律的女性也不太适合用这种方法来准确判断排卵，特殊人群如睡眠质量差的女性可能会影响基础体温测量的准确性。