脚崴了不肿但是里面疼怎么办

脚受伤后先休息制动、冷敷，评估损伤程度，若疼痛不缓解或怀疑骨折及时就医，根据检查结果处理，康复期逐步恢复活动、加强脚部保护，儿童需特别注意相关细节。

一、初步处理

1.休息制动：立即停止活动，避免受伤的脚继续承重，防止损伤进一步加重。无论是儿童还是成人，都应让受伤的脚得到充分休息，减少行走、站立等动作。比如儿童在玩耍时脚崴了，应立即停止玩耍，坐下或躺下休息。

2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。对于不同年龄段的人群，冷敷时要注意温度和时间，儿童皮肤较娇嫩，冰袋外面最好用毛巾包裹一下，避免冻伤。

二、评估损伤程度

1.观察症状：密切观察脚部疼痛的部位、程度以及是否有其他异常表现，如是否有畸形、是否能正常活动等。如果疼痛持续不缓解或者出现肿胀逐渐加重、脚部明显畸形等情况，可能存在骨折等较严重的损伤，需要及时就医进行X线等检查。对于儿童，由于其表述可能不准确，家长要更加仔细观察孩子脚部的异常表现。

2.自我判断：可以尝试轻微活动受伤的脚，判断活动时疼痛是否加剧以及活动范围是否受限。如果只是轻微的软组织损伤，活动时疼痛可能相对局限；如果存在韧带损伤等情况，活动时疼痛会明显加重且活动范围受限。

三、就医检查与进一步处理

1.就医指征：如果经过初步处理后疼痛仍无明显缓解，或者怀疑有骨折等情况，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，并可能安排X线、CT等影像学检查来明确损伤情况。对于儿童，由于骨折可能存在特殊性，更需要及时就医明确诊断。

2.根据检查结果处理：如果只是单纯的软组织损伤，除了继续休息、冷敷等处理外，可能会根据情况给予一些外用药物等辅助治疗。如果存在韧带损伤等情况，可能需要根据损伤的严重程度采取相应的治疗措施，如固定等。

四、康复阶段注意事项

1.逐步恢复活动：在损伤逐渐恢复的过程中，要逐步增加受伤脚的活动量。可以先从轻微的活动开始，如在无痛范围内进行踝关节的屈伸等活动，然后逐渐增加活动的强度和范围。对于儿童，家长要在医生的指导下帮助孩子逐步进行康复锻炼，避免过度活动导致再次损伤。

2.加强脚部保护：在康复期间，可以使用护踝等辅助器具来保护脚部，帮助稳定踝关节，防止再次受伤。选择合适的护踝很重要，要根据年龄、脚部尺寸等选择合适的型号。儿童使用护踝时要确保舒适且不影响正常的生长发育。