别人出水痘了怎么预防

预防水痘需从多方面入手，一是远离传染源，隔离水痘患者；二是切断传播途径，通风换气并对患者物品消毒；三是保护易感人群，接种水痘疫苗、避免密切接触；四是增强自身免疫力，通过合理饮食、适量运动、充足休息来实现。

一、远离传染源

隔离水痘患者：水痘患者是主要传染源，自发病前1-2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性，应让患者尽量居家隔离，避免与他人密切接触，尤其是未患过水痘且未接种过水痘疫苗的人群。对于年龄较小的儿童，家长需格外留意其接触人群情况，防止病毒传播给其他孩子。

二、切断传播途径

通风换气：保持室内空气流通，每天开窗通风数次，每次通风时间建议在30分钟以上，这样可以降低室内空气中病毒的浓度。对于居住环境相对密闭的空间，如儿童房间等，更要注意定期通风。

消毒处理：对患者用过的物品进行消毒，比如玩具、餐具、衣物等。可采用日晒、煮沸、紫外线照射等方式消毒，玩具等不耐高温的物品还可以用含氯消毒剂按照说明书进行浸泡消毒等处理。

三、保护易感人群

接种水痘疫苗：

适用人群：未患过水痘且未接种过水痘疫苗的人群，尤其是儿童，是接种的主要对象。一般来说，儿童在12-18月龄时接种第一剂水痘疫苗，4-6岁时接种第二剂。

作用机制：水痘疫苗是预防水痘最有效的手段，接种后可刺激机体产生抗水痘-带状疱疹病毒的免疫力，从而降低感染水痘的风险，即使感染，症状也会相对较轻。

避免密切接触：尽量少带易感人群去人员密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等。如果必须前往，要做好防护措施，比如佩戴口罩等。对于有基础疾病的人群，如患有免疫缺陷疾病的人，更要严格避免接触水痘患者，因为他们感染水痘后病情可能会更严重。

四、增强自身免疫力

合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜水果（苹果、橙子、菠菜等）、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。对于儿童来说，要注意饮食的多样化，避免挑食、偏食，以维持身体正常的生理功能，增强抵抗力。

适量运动：根据自身情况进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力，有助于提高机体的免疫力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。对于老年人或患有慢性疾病的人群，运动要循序渐进，选择适合自己的运动方式。

充足休息：保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节，有利于增强身体的抵抗力。