一周岁宝宝补钙吃什么食物

一周岁宝宝补钙可通过多种食物，如母乳、配方奶、奶酪、豆腐、豆浆、菠菜、油菜、虾仁、小鱼等，添加时遵循原则并观察反应，还要保证户外活动晒太阳，特殊情况遵医嘱补钙。

配方奶：配方奶是宝宝除母乳外很好的钙补充来源，市售的婴儿配方奶通常按照标准添加了适量的钙，能为一周岁宝宝提供约每日所需钙量的一部分，家长可根据宝宝的奶量来计算从配方奶中获取的钙含量。

奶酪：奶酪是一种高钙食物，每100克奶酪中钙含量较高，一周岁宝宝可以尝试少量添加奶酪作为钙的补充食物，但要注意选择低盐、无添加过多调味料的奶酪，且要适量食用，避免增加宝宝肾脏等负担。

豆制品

豆腐：豆腐富含钙，例如南豆腐每100克大约含有116毫克钙，可以将豆腐做成细软的豆腐泥等形式给一周岁宝宝食用，如与其他蔬菜搭配制作成豆腐蔬菜泥，既增加了钙的摄入，又能保证营养均衡，但要注意首次添加时观察宝宝是否有过敏等反应。

豆浆：豆浆也是不错的植物性钙来源，不过一周岁宝宝喝豆浆要注意选择充分煮熟的豆浆，且不宜过量饮用，因为过量可能会影响宝宝对其他营养物质的吸收等。

绿色蔬菜

菠菜：菠菜含有一定量的钙，每100克菠菜大约含有66毫克钙，不过菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用菠菜前可以先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再制作成宝宝能食用的形式，如菠菜粥等。

油菜：油菜也是钙的较好来源，每100克油菜大约含有108毫克钙，油菜可以清炒后做成细软的菜泥给一周岁宝宝食用，或者与面条等搭配，为宝宝补充钙。

鱼虾类

虾仁：虾仁富含钙，而且容易消化，一周岁宝宝可以适量食用虾仁，例如将虾仁剁碎后制作成虾仁蛋羹等，每100克虾仁大约含有325毫克钙左右，能为宝宝补充较多的钙。

小鱼：一些小型的可食用小鱼，如三文鱼等，三文鱼含有丰富的钙，而且还含有维生素D等有助于钙吸收的营养成分，不过给一周岁宝宝食用时要确保小鱼完全去骨去刺，做成细软的鱼肉泥等形式。

温馨提示：一周岁宝宝在添加这些含钙食物时要遵循由少到多、由一种到多种的原则，密切观察宝宝的消化情况和是否有过敏等反应。同时，除了通过食物补钙外，还要保证宝宝有充足的户外活动时间，让宝宝多晒太阳，因为紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。如果宝宝存在特殊情况，如早产、有先天性钙代谢疾病等，需要在医生的指导下进行钙的补充，必要时可能需要额外补充钙剂，但要避免自行盲目给宝宝补充过多钙剂，以免对宝宝健康造成不良影响。