一岁7个月宝宝睡眠时间

一岁7个月宝宝每天总睡眠时间约11-14小时，存在个体差异，受个体差异、生活环境、日常活动等因素影响，可通过营造良好睡眠环境、建立规律作息、关注宝宝状态来保证其良好睡眠，若睡眠时间与同龄宝宝差异大且伴异常需及时就医。

一、总体睡眠时间范围

一岁7个月宝宝每天总的睡眠时间大约在11-14小时左右，但存在个体差异。一般来说，多数一岁7个月的宝宝白天可能会有1-2次小睡，每次小睡时长大概在1-3小时不等，夜间睡眠时长通常在9-12小时左右。例如，有的宝宝夜间能睡整觉，从晚上7、8点睡到次日早上6、7点，加上白天的小睡，总睡眠时间能达到12-14小时；而有些宝宝可能夜间睡眠相对少一些，但只要精神状态良好、生长发育正常，也属于正常情况。

二、影响睡眠时间的因素

个体差异：每个宝宝自身的生物钟等情况不同，所以睡眠时间会有一定差异。有的宝宝天生比较活跃，可能相对睡眠时间会少一点，但只要各项发育指标正常就无需过度担忧；而有的宝宝比较安静，可能睡眠时间会多一些。

生活环境：舒适、安静、光线适宜的睡眠环境有助于宝宝获得充足睡眠。如果周围环境嘈杂、光线过亮或者温度不适宜（过冷或过热），都可能影响宝宝的睡眠时间和睡眠质量。比如，夜间睡眠环境灯光太亮，可能会干扰宝宝体内褪黑素的分泌，从而影响睡眠时长。

日常活动：白天宝宝的活动量也会对夜间睡眠时间产生影响。如果白天宝宝活动量过少，可能夜间会比较兴奋，睡眠时间相对减少；但如果白天活动量过大，过于疲劳，可能夜间睡眠会更沉、时间更长。例如，白天带宝宝进行了较多的户外活动，消耗了较多体力，夜间宝宝可能睡眠会更加安稳且时间较长。

三、保证宝宝良好睡眠的建议

营造良好睡眠环境：保持卧室安静，可使用窗帘等遮挡光线，将室温调节到适宜的范围，一般20-25℃比较合适，为宝宝创造一个利于睡眠的环境。

建立规律作息：尽量帮助宝宝建立固定的白天小睡时间和夜间入睡时间，让宝宝的生物钟形成规律。比如，每天固定晚上7点左右开始进行睡前准备，如洗澡、讲故事等，然后引导宝宝入睡，长期坚持有助于宝宝形成稳定的睡眠节律。

关注宝宝状态：密切观察宝宝的精神状态、生长发育情况等。如果宝宝睡眠时间与同龄宝宝差异较大，且伴有精神不佳、生长发育迟缓等异常情况，建议及时就医，排查是否存在健康问题等影响睡眠的因素。同时，对于一岁7个月的宝宝，要避免让其接触过于刺激的活动或内容在睡前，以免影响入睡。