手脖子扭伤筋怎么办

手脖子扭伤筋后分阶段处理，初期休息制动、冷敷；中期加压包扎、抬高患肢；后期热敷、康复锻炼，若症状重或未缓解及时就医，按不同阶段采取相应措施促恢复，兼顾不同人群特点。

一、受伤初期的紧急处理

1.休息制动：手脖子扭伤筋后应立即停止活动，让受伤的手腕得到充分休息，避免继续使用受伤的手腕进行提拿重物等动作，防止进一步加重损伤。例如，若在劳作时扭伤，应马上停下手中工作。对于儿童，玩耍时若发生手脖子扭伤筋，要制止其继续玩耍相关可能加重损伤的活动。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀。以成人为例，将冰袋用毛巾包裹后敷于手脖子扭伤处；对于儿童，要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤。

二、中期的缓解与处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对手脖子进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。成人和儿童都适用，但儿童包扎时要更轻柔，密切观察手部血液循环情况。

2.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将手脖子垫高。对于儿童，家长可协助将其手臂抬高。

三、后期的康复与注意事项

1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收和组织修复。成人热敷时注意温度适宜，儿童则要避免温度过高烫伤皮肤。

2.康复锻炼：在手腕肿胀和疼痛有所缓解后，可进行适当的康复锻炼。比如缓慢地做手腕的屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度用力。初期锻炼幅度不宜过大，随着恢复逐渐增加幅度和力度。儿童进行康复锻炼时需要家长在旁协助指导，确保锻炼安全且符合康复进度。

3.就医评估：如果手脖子扭伤筋后疼痛剧烈、肿胀明显，或经过上述处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线等），以排除骨折等其他严重情况。对于儿童，家长更要密切关注，及时带孩子就医，因为儿童表述可能不准确，且骨骼等发育情况特殊。

总之，手脖子扭伤筋后要按照早期、中期、后期的不同阶段采取相应的处理措施，根据自身情况（包括年龄等因素）合理进行处理，以促进手腕的恢复。