肌腱拉伤后如何处理

急性处理需立即停止导致肌腱拉伤的活动让受伤部位静养，48小时内用冰袋等包裹毛巾冰敷、用弹性绷带适度加压包扎并将患肢抬高至高于心脏水平，康复治疗疼痛肿胀缓解后逐步开展轻度康复活动及在专业人员指导下进行物理治疗，儿童需家长严格监督防过早剧烈活动且冰敷严控温度时间，老年人康复强调循序渐进兼顾基础病，运动员需专业康复师制定个性化方案防再次拉伤。

一、急性处理阶段

1.休息：立即停止导致肌腱拉伤的活动，让受伤部位充分静养，不同年龄人群均需避免继续使用受伤肌腱进行活动，儿童需家长监督防止其过早恢复活动，老年人则要根据自身身体状况合理安排休息。

2.冰敷：受伤48小时内，用冰袋或冰块包裹毛巾后冰敷受伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，冰敷可降低局部温度以减少炎症反应与肿胀，儿童冰敷时需严控冰袋与皮肤距离及时间以防冻伤，老年人血管弹性差，需留意远端血液循环。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位适度加压包扎以减轻肿胀，包扎力度要适中，避免过紧影响血液循环，不同人群需依受伤部位与个体情况调整包扎力度，老年人尤要观察远端血液循环。

4.抬高患肢：将受伤肢体抬高至高于心脏水平，促进静脉回流以减轻肿胀，各年龄段人群均应保持该姿势，儿童需家长协助维持合适体位。

二、康复治疗阶段

1.逐步恢复活动：疼痛与肿胀缓解后，逐步开展轻度康复活动，如缓慢的关节活动度练习等，逐步增加活动强度与范围，不同年龄人群恢复进度有别，儿童恢复相对较快但需循序渐进，老年人恢复较慢，要依自身状况调整。

2.物理治疗：可运用超声波、电刺激等物理治疗手段促进肌腱修复与功能恢复，物理治疗须在专业人员指导下进行，不同人群依具体情况选用合适物理治疗方式，儿童要注重治疗中的舒适度与安全性。

三、不同人群特殊注意事项

1.儿童：肌腱修复相对较快，但家长需严格监督儿童休息，杜绝过早恢复剧烈活动，因其肌腱发育不完善，过度活动易影响肌腱正常修复，且冰敷时要格外留意冰袋温度与接触时间，防止冻伤皮肤。

2.老年人：肌腱修复能力较弱，康复时间可能较长，康复过程需更强调循序渐进，避免急于恢复活动致再次损伤，同时要兼顾其基础疾病对肌腱恢复的影响，如糖尿病患者需关注伤口愈合状况等。

3.运动员：需在专业康复师指导下制定个性化康复方案，尽快恢复运动功能，且要注重预防再次拉伤，恢复中逐步增加运动强度与负荷，依不同运动项目针对性调整康复方案。