崴脚了脚踝肿了一般多长时间能好

崴脚后脚踝肿恢复时间有个体差异，受年龄、性别、生活方式、病史等因素影响，急性期72小时内休息、冷敷，72小时后热敷、抬高患肢、适当康复锻炼，特殊人群需特殊关注，严重时及时就医检查治疗。

影响恢复时间的因素

年龄：儿童的组织修复能力相对较强，恢复可能相对快一些；而老年人组织修复能力下降，恢复时间往往会延长。例如，儿童轻度崴脚可能1周左右就能基本消肿恢复活动，老年人同样程度的崴脚可能需要2周甚至更久。

性别：一般来说性别对单纯崴脚后恢复时间影响不显著，但女性如果存在骨质疏松等情况，可能会影响恢复，因为骨质疏松会降低骨骼和软组织的修复能力，从而延长恢复时间。

生活方式：受伤后是否严格制动休息对恢复时间影响很大。如果受伤后继续过度活动，会加重肿胀和损伤，延长恢复时间；而受伤后严格按照康复方案休息、进行康复锻炼，有助于缩短恢复时间。比如，受伤后坚持佩戴护踝、按照医生指导进行适当的踝关节活动度和力量锻炼的人，恢复会比不注意休息活动的人快。

病史：如果患者本身有糖尿病等基础疾病，会影响组织的血液循环和修复，从而使崴脚后脚踝肿的恢复时间延长。因为糖尿病会导致血管病变和神经病变，影响受伤部位的血液供应和营养物质输送，不利于肿胀消退和损伤修复。

崴脚后促进恢复的措施

急性期处理（受伤72小时内）：首先要休息，避免继续行走或活动受伤的脚踝，防止损伤加重。然后进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷在肿胀的脚踝处，每次15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。

缓解期处理（受伤72小时后）：可以进行热敷，促进血液循环，帮助消肿。同时，可以抬高患肢，高于心脏水平，有利于血液回流，减轻肿胀。还可以在医生指导下进行一些简单的康复锻炼，比如踝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动。如果肿胀明显或疼痛剧烈，应及时就医，可能需要进行影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确损伤程度，必要时可能需要进行支具固定甚至手术治疗。

对于特殊人群，比如儿童，家长要密切观察孩子崴脚后的情况，严格按照医生建议进行处理和康复，避免孩子过早活动导致恢复延迟；对于老年人，除了遵循上述处理措施外，还需要关注其基础疾病的控制，确保受伤部位能在较好的身体状态下恢复；对于有基础疾病（如糖尿病）的患者，要更加严格控制基础疾病，以促进崴脚后脚踝肿的恢复。