脚扭伤了一般会肿多久

脚扭伤后肿胀持续时间受多种因素影响，有其特定机制和消退过程，可通过制动休息、抬高患肢、冷敷热敷、康复锻炼等措施促进消退，不同人群需注意相应事项。轻度脚扭伤肿胀1-2周消退，中度2-4周，重度4周以上，年龄、既往病史等影响肿胀时长，扭伤时血管破裂出血等致炎肿，24-48小时内肿渐重，后随修复消退，制动休息可防加重，抬高患肢利回流，24-48小时内冷敷，48小时后热敷，康复锻炼循序渐进且儿童需指导。

脚扭伤后肿胀的机制及消退过程

脚扭伤时，局部的血管破裂出血、组织损伤导致炎症反应，血管通透性增加，液体渗出到组织间隙引起肿胀。在损伤后的前24-48小时内，肿胀往往会逐渐加重，之后随着机体的修复过程，炎症逐渐消退，血管的通透性恢复正常，渗出的液体开始被吸收，肿胀也逐渐消退。在这个过程中，身体会启动一系列的修复机制，包括炎性细胞的浸润、组织细胞的增殖等。如果损伤较轻，这些修复机制能够较顺利地进行，肿胀消退时间较短；如果损伤较重，修复过程可能会受到一定影响，导致肿胀持续时间延长。

促进脚扭伤后肿胀消退的措施及注意事项

制动休息：受伤后应立即停止活动，进行制动，避免进一步损伤加重肿胀。对于轻度扭伤，可以使用弹力绷带等进行简单固定；对于中重度扭伤，可能需要使用支具或石膏固定。儿童脚扭伤制动时要注意固定的松紧度，避免影响血液循环，同时要密切观察脚部的血液循环和感觉情况。

抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是休息时还是日常活动中，都可以采用这个方法，老年人和儿童同样适用，老年人要注意抬高患肢的姿势舒适，儿童要避免患肢过度下垂。

冷敷与热敷：在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以减轻局部充血、缓解疼痛和肿胀。48小时后如果肿胀仍未明显消退，可以考虑热敷，用温毛巾或热水袋敷在受伤部位，促进血液循环，帮助肿胀消退。但要注意冷敷和热敷的温度和时间，避免冻伤或烫伤皮肤，儿童进行冷敷和热敷时更要谨慎操作，控制好温度和时间。

康复锻炼：在肿胀逐渐消退的过程中，根据损伤的恢复情况进行适当的康复锻炼，如踝关节的屈伸等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动加重肿胀。儿童进行康复锻炼时需要在家长或专业人员的指导下进行，确保锻炼的安全性和正确性。