打篮球扭伤脚了怎么办

脚部扭伤急性期要立即停止运动让受伤脚避免负重休息，48小时内用冰袋等冰敷（防冻伤）、用弹性绷带从远端向近端适度加压包扎、抬高患肢高于心脏；按能否缓慢行走等评估损伤程度，轻度按急性期处理观察，中重度疼痛剧烈等需立即就医检查，儿童即便症状不重也需排查隐匿损伤；恢复期损伤渐恢复后循序渐进开展踝关节活动，48小时后可在医生指导下热敷等物理治疗，儿童冰敷等操作谨慎，老年人常伴骨质疏松需尽快就医并在指导下康复锻炼以防骨折等。

一、急性期处理

1.休息：立即停止打篮球等运动，让受伤脚部避免负重，充分休息，防止损伤进一步加重，因持续活动可能致软组织损伤（如韧带拉伤）加剧。

2.冰敷：扭伤后48小时内，用冰袋或毛巾包裹冰块敷于受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可收缩血管，减少局部出血与肿胀、缓解疼痛，需注意避免冰块直接接触皮肤以防冻伤，儿童冰敷时间宜缩短并密切观察皮肤状况。

3.加压包扎：用弹性绷带适度加压包扎受伤部位，从远端向近端包扎，保证均匀，以助减少肿胀且不影响血液循环。

4.抬高患肢：将受伤脚部抬高至高于心脏水平，促进静脉回流，减轻肿胀，可垫枕头等。

二、损伤程度评估

1.轻度扭伤：若受伤后能缓慢行走，肿胀、疼痛相对较轻，多为软组织轻度拉伤，可按急性期处理方法处理后观察恢复情况。

2.中重度扭伤：若受伤后疼痛剧烈、无法站立或行走、肿胀明显甚至出现畸形，可能存在韧带撕裂或骨折等，需立即就医，通过X线等检查明确损伤，儿童因骨骼等发育特殊，即便症状不重也需及时就医排查隐匿性损伤。

三、恢复期处理

1.康复锻炼：损伤逐渐恢复后，可循序渐进开展踝关节屈伸、旋转等活动，避免过度活动，老年人康复锻炼需轻柔且依自身恢复情况逐步调整，儿童锻炼也应适度。

2.物理治疗：受伤48小时后可在医生指导下进行热敷（温度不宜过高防烫伤）、按摩、理疗等，促进血液循环与损伤组织修复，儿童热敷时需严格控温。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：骨骼、韧带处发育阶段，表述可能不准确，扭伤后应及时就医检查，冰敷等操作需谨慎，严格把控时间与方式。

2.老年人：常伴骨质疏松，扭伤后易致骨折等严重损伤，恢复较慢，需尽快就医详细检查，依损伤情况采取合适治疗与康复措施，康复锻炼须在医生指导下进行，以防骨质疏松增加骨折风险。