崴脚后肿胀怎么办

崴脚后应立即停止活动按RICE原则处理即制动休息、72小时内冰敷、适当加压包扎、抬高患肢，72小时后热敷，疼痛可耐受时进行适度踝关节康复活动，出现肿胀严重伴剧痛、明显畸形瘀斑不缓解或超两周肿胀未改善需就医，儿童、老年人、妊娠期女性崴脚后处理需谨慎或遵医嘱。

一、急性处理原则

崴脚后应立即停止活动，原地休息以避免进一步损伤。遵循RICE原则：

1.休息（Rest）：制动受伤踝关节，减少负重行走，防止肿胀加重。

2.冰敷（Ice）：受伤后72小时内用冰袋或毛巾包裹冰块敷于肿胀部位，每次15~20分钟，每天3~4次，通过低温收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解肿胀与疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带适当加压包扎受伤部位，压力需适中，既起到减轻肿胀作用又不影响血液循环。

4.抬高患肢（Elevation）：将受伤下肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

二、缓解期处理

1.热敷：受伤72小时后，可改用温热毛巾或热敷袋敷于肿胀处，每次15~20分钟，每天多次，利用热效应促进局部血液循环，加速肿胀消退，但需注意温度不宜过高，避免烫伤。

2.康复锻炼：在疼痛可耐受范围内进行适度踝关节康复活动，如缓慢进行踝关节的屈伸、内外翻等动作，逐渐增加活动幅度与频率，帮助恢复踝关节功能，促进肿胀消退，但应避免过度活动加重损伤。

三、就医指征

若出现以下情况需及时就医：

肿胀严重伴剧烈疼痛，无法站立行走；

局部出现明显畸形、皮肤瘀斑持续不缓解；

受伤后超过2周肿胀仍无改善，可能存在骨折、韧带断裂等严重损伤，需通过影像学检查（如X线、磁共振成像等）明确诊断并接受相应治疗。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：崴脚后肿胀处理需更谨慎，冰敷时间不宜过长，加压包扎应轻柔，因其皮肤娇嫩、血管脆弱，避免因处理不当造成二次伤害，若肿胀明显或活动受限应及时就医。

2.老年人：崴脚后肿胀可能提示存在骨质疏松或其他基础疾病，需重视并及时就医评估，排除骨折等严重情况，且康复过程中应在医生指导下进行适度活动，避免因骨质问题导致恢复不佳。

3.妊娠期女性：崴脚后肿胀处理需遵循安全原则，冰敷与加压包扎方法应轻柔，避免影响胎儿，建议在医生指导下开展相关处理措施。