一岁多的宝宝睡觉老是动来动去

一岁多宝宝睡觉不踏实、动来动去可能由环境、饮食、自身生理等因素导致，环境因素包括温度、光线、衣物被褥不适，饮食因素有饥饿或过饱，自身生理因素涉及神经系统发育特点、出牙不适等，家长需排查并调整，若有其他异常表现及时就医，调整时要遵循保障宝宝安全舒适原则。

一、可能的原因及应对

（一）环境因素

1.温度不适：一岁多宝宝体温调节中枢发育不完善，室内温度过高或过低都可能让宝宝睡觉不踏实。若室温在25℃-28℃较为适宜，家长可使用温度计监测室温，适时调整室内温度。比如室温过高时，可适当开窗通风或使用风扇（注意避免直吹宝宝）；室温过低则增添合适的保暖用品。

2.光线过强：夜间睡眠环境光线过强会干扰宝宝睡眠，宝宝会通过动来动去试图寻找更舒适的睡眠环境，家长应营造黑暗、安静的睡眠环境，拉好窗帘减少外界光线进入。

3.衣物或被褥不适：宝宝穿着过紧或被褥过厚过重都会让宝宝感觉不适，从而动来动去。应给宝宝穿着宽松、舒适的棉质衣物，被褥选择轻薄、柔软的材质，以宝宝感觉舒适为宜。

（二）饮食因素

1.饥饿或过饱：宝宝睡前饥饿会因不适而睡觉不踏实，频繁动来动去；而睡前过饱，胃肠消化负担重，也会影响睡眠。要合理安排宝宝饮食时间，保证睡前宝宝处于适度饱腹状态，一般睡前2-3小时不宜让宝宝进食过多。

（三）自身生理因素

1.神经系统发育特点：一岁多宝宝神经系统仍在发育中，大脑皮层兴奋性较高，容易出现睡眠不安稳、动来动去的情况，随着宝宝成长，这种情况会逐渐改善。家长无需过度担忧，可通过营造良好睡眠环境等帮助宝宝更好入睡。

2.出牙不适：部分宝宝在一岁多处于出牙期，出牙时牙龈会有肿痛等不适，可能会影响睡眠，导致睡觉动来动去。家长可以用干净的手指轻轻按摩宝宝牙龈，缓解不适，同时准备适合的磨牙棒等辅助宝宝缓解出牙不适。

二、特殊人群（一岁多宝宝）温馨提示

一岁多宝宝正处于快速生长发育阶段，家长要密切关注宝宝睡眠时动来动去的情况，仔细排查上述可能因素并及时调整。若宝宝除了睡觉动来动去外还伴有发热、呕吐、精神萎靡等其他异常表现，应及时就医，排除疾病等其他因素导致的睡眠问题。同时要遵循儿科安全护理原则，在调整睡眠环境和饮食等方面都要以保障宝宝安全、舒适为首要原则，避免因不当操作对宝宝造成伤害。