新冠感染应该如何预防

防护要点包括规范佩戴口罩与重视手卫生，保持社交距离、定期消毒环境，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠提升自身免疫力，老年人尽量减少外出并做好防护、儿童避免去人群密集处且养成良好卫生习惯、有基础疾病者遵医嘱控病少接触外界以降低感染风险。

一、个人防护举措

1.口罩佩戴规范，于人员密集场所或与他人接触时，需佩戴医用外科口罩或更高防护级别的口罩，口罩能有效阻拦病毒传播，例如在乘坐公共交通工具、进入超市等场景均应正确佩戴。

2.手卫生重视有加，运用流动水及肥皂洗手，时长不少于20秒，或使用酒精浓度≥60%的洗手液，于接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后等情形要及时洗手，以此阻断病毒经手传播。

二、环境与社交防护要点

1.社交距离保持，尽量远离人员密集、通风欠佳的场所，与他人维持1米以上社交距离，可降低感染几率，如避免前往密闭式的大型聚会场所。

2.环境定期消毒，对家居环境、工作场所等物体表面定时消毒，可选用含氯消毒剂、过氧乙酸等合适消毒剂，依照说明书进行擦拭或喷洒消毒，像对门把手、桌椅等高频接触部位重点消毒。

三、自身免疫力提升途径

1.饮食均衡合理，保证摄取充足蛋白质、维生素等营养，例如多食用新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，为身体正常免疫功能提供营养支撑。

2.运动适度恰当，依据自身状况选取适宜运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定时长运动，可增强体质、提高免疫力。

3.睡眠充足保障，成年人每日需保证7-8小时高质量睡眠，儿童青少年睡眠时间相应延长，良好睡眠利于身体恢复及免疫系统正常运作。

四、特殊人群防护细则

1.老年人：因机体免疫力相对低下且可能合并基础疾病，应尽量减少外出，若需外出务必做好防护，家属要协助开展家居环境消毒等工作，密切留意老年人健康状况，防止感染后出现严重后果。

2.儿童：避免带儿童前往人群密集处，家长要助力儿童养成良好个人卫生习惯，如正确洗手等，同时保障儿童营养供给与充足休息，儿童免疫系统尚在发育中，防护需更为细致。

3.有基础疾病者：此类人群感染新冠后发展为重症风险较高，应严格遵医嘱控制基础疾病，尽量减少与外界人员接触，定期监测自身健康指标，若有不适及时就医，以降低重症发生风险。