脚后跟疼怎么治

脚后跟疼以非药物治疗为主，包括减少引起疼痛的活动让脚后跟充分休息、急性期冷敷慢性期热敷进行物理治疗、选择带有足弓支撑能缓冲脚跟压力的合适鞋垫，而经过2-4周非药物治疗仍无改善甚至加重、伴随局部红肿发热等异常表现或特殊人群如老年人、儿童青少年出现脚后跟疼则需及时就医排查病因。

一、非药物治疗为主

1.休息与制动：减少引起脚后跟疼的活动，如长时间行走、跑步等，让脚后跟得到充分休息，避免加重损伤。对于因运动导致脚后跟疼的人群，如运动员或经常高强度运动者，严格休息能为受损组织修复创造条件；老年人若因日常活动量较大引发脚后跟疼，适当减少行走距离和时间也很关键。

2.物理治疗：急性期（一般指疼痛发生后72小时内）可采用冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天数次，通过降低局部温度，减轻炎症反应和疼痛；慢性期可进行热敷，利用热传导促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，改善脚后跟血液循环状况，促进组织修复。例如足底筋膜炎患者，急性期冷敷能缓解炎症带来的疼痛，慢性期热敷有助于减轻筋膜的紧张状态。

3.选择合适鞋垫：定制或使用带有足弓支撑、能缓冲脚跟压力的鞋垫，可分散脚后跟承受的压力，减轻疼痛。对于扁平足人群，不合适的鞋垫会加重脚后跟受力不均，导致疼痛加剧，而合适的鞋垫能有效改善这种情况；高弓足人群同样需要合适鞋垫来平衡脚跟受力，缓解疼痛。

二、需及时就医的情况

1.症状持续不缓解：经过2-4周非药物治疗后，脚后跟疼仍无改善甚至加重，应及时就医。比如足底筋膜炎患者，经过一段时间休息、物理治疗等非药物干预后疼痛未减轻，就需要进一步检查明确病因。

2.伴随异常症状：若脚后跟疼伴随局部红肿、发热、皮肤温度异常升高，或出现体重明显下降、关节僵硬等其他异常表现，可能是感染、痛风等疾病引起，需尽快就医排查。例如糖尿病患者出现脚后跟疼且伴随红肿，要警惕足部感染的可能，需及时就诊明确诊断并治疗。

3.特殊人群情况：老年人出现脚后跟疼，需关注是否与骨质疏松相关，应及时就医进行骨密度等检查；儿童或青少年脚后跟疼，若伴随生长发育异常等情况，也要就医排查是否为生长痛或其他骨骼肌肉疾病，儿童群体因骨骼发育尚未成熟，任何异常都需谨慎对待。