何为脊柱前倾

脊柱前倾是脊柱生理前凸程度异常增加的体态，引发因素包括生活方式（长期久坐、不良姿势）、年龄（儿童青少年背负过重书包等，成年人久坐久站等）、病史因素，外观表现为侧面腹部向前突出臀部向后突出，健康影响是打破力线平衡致腰部不适及增脊柱相关疾病风险，儿童青少年需培养正确坐姿等，成年人应定时活动加强核心肌群锻炼，有腰椎病史人群遵专业指导调整康复。

一、脊柱前倾的定义及解剖基础

脊柱前倾是指脊柱生理前凸程度异常增加的体态状况。正常人体脊柱存在颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，其中腰曲在站立时向前突出，正常腰椎前凸角度约为40°左右，当腰椎前凸角度超过此范围则可定义为脊柱前倾。

二、引发脊柱前倾的常见因素

（一）生活方式因素

1.长期久坐：如长时间伏案工作、驾驶等，会使腰部肌肉处于持续紧张或松弛失衡状态，易导致腰椎前凸过度增加。2.不良姿势：弯腰驼背、过度前倾身体等姿势习惯，会打破脊柱原有的力线平衡，逐渐引发脊柱前倾。

（二）年龄因素

1.儿童青少年：长期背负过重书包、坐姿不正确等，易影响脊柱发育，增加脊柱前倾风险。2.成年人：长时间缺乏运动、工作性质导致久坐久站等，也是引发脊柱前倾的常见原因。

（三）病史因素

有腰椎疾病史的人群，其脊柱稳定性可能已受影响，更容易出现脊柱前倾的加重情况。

三、脊柱前倾的表现及影响

（一）外观表现

从侧面看，腹部向前突出，臀部向后突出，身体曲线呈现异常前倾状态。

（二）健康影响

脊柱前倾会打破身体力线平衡，增加腰椎间盘、关节等部位的压力，长期可能导致腰部疼痛、肌肉疲劳等不适症状，还会提升脊柱相关疾病（如腰椎间盘突出症等）的发生风险。

四、针对不同人群的应对措施

（一）儿童青少年

需培养正确坐姿，避免长时间背负过重书包，定期进行适量户外活动及脊柱相关的拉伸锻炼，以促进脊柱健康发育。

（二）成年人

应定时进行起身活动，避免长时间保持同一姿势，加强核心肌群锻炼（如平板支撑等），以增强脊柱稳定性，纠正脊柱前倾趋势。

（三）有腰椎病史人群

在康复过程中需遵循专业指导进行姿势调整和康复训练，避免加重脊柱前倾对腰椎的不良影响，可在专业人士建议下选择适合的康复运动。