脚崴了不肿但下地就疼怎么办

脚崴后即使不肿且下地疼，应及时休息制动，72小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎，尽快就医检查，排除骨折后在恢复期循序渐进进行康复训练，儿童处理需更谨慎。

一、及时休息与制动

原因：脚崴后即使不肿，也可能存在软组织损伤等情况，继续下地活动会加重损伤。

措施：立即停止行走等引起疼痛的活动，尽量让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。可以坐下或躺下，将脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛（虽然此时可能不肿，但抬高患肢有利于恢复）。

二、进行冷敷

原因：冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

措施：在受伤后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。需要注意的是，不要直接将冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。对于儿童来说，由于皮肤比较娇嫩，冷敷时间可以适当缩短，并且要密切观察皮肤情况。

三、加压包扎

原因：加压包扎可以进一步限制肿胀的发展，稳定受伤的组织。

措施：如果有弹性绷带，可以对受伤的脚部进行加压包扎，但不要包扎得过紧，以免影响血液循环。包扎时从脚的远端向近端进行，逐渐加压。对于不同年龄的人群，包扎的力度要适当调整，儿童的皮肤和组织相对脆弱，包扎力度需轻柔。

四、及时就医检查

原因：即使不肿但下地就疼，有可能存在骨折等较严重的情况，需要通过检查明确诊断。

措施：在采取上述初步处理后，应尽快前往医院就诊。医生一般会进行详细的体格检查，并可能会建议拍摄X线等影像学检查，以排除骨折等问题。对于儿童，由于其骨骼发育尚未完全，更要重视检查，排除潜在的严重问题。如果是成年人，也不能忽视，因为有些骨折可能没有明显的肿胀，但疼痛明显。

五、根据情况进行康复训练

原因：在排除严重损伤后，适当的康复训练有助于促进脚部功能恢复。

措施：如果经过医生检查排除了骨折等严重情况，在受伤后的恢复期可以进行一些简单的康复训练。例如，在疼痛缓解后，可以进行踝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动再次加重损伤。对于儿童，康复训练的强度和方式要更加谨慎，在医生或专业康复人员的指导下进行。