后脚跟痛是什么情况

后脚跟痛常见原因有跟腱炎（过度使用等致跟腱炎症，表现为跟腱部位疼痛肿胀且活动时加重）、足底筋膜炎（因长时间站立等引发炎症，晨起或久歇后首次行走痛明显、久站或久走又加重）、跟骨骨刺（中老年人跟骨骨质增生形成骨刺刺激周围组织致后脚跟痛）、跟骨滑囊炎（因摩擦劳损等致滑囊炎症，局部疼痛肿胀且按压痛明显）、外伤（如跟骨骨折等直接致痛且有外伤史），运动员需调整运动方式、做好热身拉伸及选合适装备，老年人要考虑骨质疏松补充钙和维生素D、进行温和运动，孕期女性选舒适平底鞋、避免久站行走并休息时抬高下肢，儿童及青少年少见且多与生长发育或运动损伤相关要避免过度剧烈运动及关注足部发育情况。

一、常见原因

1.跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉与跟骨，过度使用、运动损伤等可致跟腱炎症，常见于运动员或长期行走者，表现为跟腱部位疼痛、肿胀，活动时加重。

2.足底筋膜炎：足底筋膜因长时间站立、行走等反复牵拉受损引发炎症，晨起或长时间休息后首次行走时疼痛明显，行走一段时间后可稍缓解，但久站或行走过久又加重。

3.跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛，多发生于中老年人，活动时骨刺对周围组织的刺激可导致后脚跟痛。

4.跟骨滑囊炎：跟骨周围的滑囊因摩擦、劳损等出现炎症，引起局部疼痛、肿胀，按压时疼痛明显。

5.外伤：如跟骨骨折、软组织挫伤等外伤情况，可直接导致后脚跟疼痛，有明确外伤史可作为判断依据。

二、不同人群特点及应对

1.运动员：因运动强度大，需注意运动方式调整，避免过度训练，运动前后做好充分的热身和拉伸，选择合适的运动装备以减少跟腱、足底筋膜等部位的负荷。

2.老年人：需考虑骨质疏松因素，日常应注意补充钙质和维生素D，适当进行温和的运动，如散步等，避免突然增加负重，以防加重跟骨相关病变导致的疼痛。

3.孕期女性：孕期体重增加使下肢负荷加重，易引发后脚跟痛，应选择舒适的平底鞋，避免长时间站立或行走，休息时可适当抬高下肢以促进血液循环。

4.儿童及青少年：较少见后脚跟痛，若出现多与生长发育或运动损伤相关，需避免过度剧烈运动，关注足部发育情况，如有异常及时就医评估。