脚崴了多长时间能揉

脚崴后48小时内不宜揉按，因会加重出血肿胀等；48小时后若肿胀疼痛减轻且无严重损伤，可谨慎轻柔揉按，要先判断损伤程度，按正确方法轻柔揉按，不同年龄人群调整力度等，有异常及时就医。

受伤48小时内不宜揉按

脚崴后局部会出现软组织损伤，可能伴有毛细血管破裂出血、炎症反应等情况。此时若进行揉按，会加重局部的出血和肿胀，使炎症反应进一步加剧。例如，有研究表明，脚崴后立即揉按会导致受伤部位的肿胀程度较延迟处理的情况更为严重，恢复时间也会相应延长。无论是儿童、成年人还是老年人，在脚崴后的48小时内都应避免揉按等可能加重损伤的操作。对于儿童来说，其身体修复能力相对较弱，但自我保护意识较差，更需注意在脚崴后48小时内不要随意揉按受伤部位；老年人脚崴后，由于身体机能下降，组织修复能力不如年轻人，48小时内揉按会对恢复产生更不利的影响。

受伤48小时后可谨慎揉按

判断损伤程度：在48小时后，如果肿胀和疼痛有所减轻，可以考虑进行轻柔的揉按。首先要判断脚崴的严重程度，若只是轻度的软组织损伤，肿胀不明显，疼痛可以忍受，此时可以开始进行适度的揉按。但如果脚崴后出现明显的畸形、剧烈疼痛且无法负重等情况，可能存在骨折等较严重的损伤，此时不能自行揉按，应及时就医。

正确揉按方法：48小时后进行揉按时，要注意力度轻柔，以感到舒适为宜。可以从受伤部位周围开始，逐渐向受伤中心部位进行轻柔的circular（环形）揉按动作，主要目的是促进局部血液循环，帮助消除肿胀和缓解疼痛。对于不同年龄的人群，揉按的力度和方式也需要适当调整。儿童由于脚部组织较为娇嫩，揉按力度要更轻；老年人则要注意避免过度用力，以防造成二次损伤。同时，要结合自身的恢复情况来调整揉按的频率和时间，一般每次揉按时间不宜过长，以10-15分钟左右为宜，每天可进行1-2次。

总之，脚崴后48小时内不能揉按，48小时后可根据损伤程度谨慎进行轻柔揉按，同时要注意结合自身年龄等因素调整揉按的相关操作，若有异常情况应及时就医。