紧张会不会血压高

紧张会致血压升高，人体紧张时交感神经兴奋等致血压升，不同人群有特点，还有机制延伸，成年人可通过放松训练等缓解，儿童青少年需营造轻松环境等应对。

不同人群紧张致血压高的特点

成年人：一般来说，成年人在紧张状态下血压升高具有一定的个体差异。但长期处于紧张状态可能会使血压持续偏高，增加患高血压病的风险。对于本身已有一些心血管危险因素（如肥胖、有高血压家族史等）的成年人，紧张引起的血压波动可能更明显，会进一步加重心血管系统的负担。

儿童青少年：虽然儿童青少年相对成年人发生高血压的几率较低，但在面临较大压力时，如升学压力等，也可能出现血压短暂升高的情况。不过，儿童青少年的身体调节机制相对更具弹性，但长期的紧张状态仍可能对心血管系统发育产生潜在不良影响，需要引起重视。

紧张致血压高的机制延伸

紧张时，除了交感神经兴奋导致血压升高外，身体还会释放肾素-血管紧张素-醛固酮系统相关物质。肾素分泌增加，作用于血管紧张素原生成血管紧张素Ⅰ，进而转化为血管紧张素Ⅱ，血管紧张素Ⅱ具有强烈的缩血管作用，会使外周血管阻力增加，进一步促使血压升高。同时，紧张状态下体内的糖皮质激素分泌也会增多，长期的糖皮质激素水平升高也会对血压产生影响，它可以增加肾小管对钠的重吸收，导致水钠潴留，从而升高血压。

应对紧张致血压高的措施

成年人：可以通过一些放松训练来缓解紧张情绪，如深呼吸训练，缓慢地吸气、呼气，每次练习10-15分钟，每天可进行多次；渐进性肌肉松弛训练，从头到脚依次收紧和放松身体各部位的肌肉，也能有效缓解紧张。另外，培养兴趣爱好、进行适当的运动（如慢跑、游泳等有氧运动）也有助于减轻紧张感，从而稳定血压。

儿童青少年：家长和老师要关注儿童青少年的心理状态，营造轻松的学习和生活环境。可以引导儿童青少年通过适当的方式释放压力，如参加兴趣小组活动、进行户外运动等。例如，让孩子每周参加几次户外活动，在自然环境中放松身心，减少因学习等带来的紧张情绪，降低血压波动的可能性。