心跳过快怎么缓解

调整心跳过快可通过调整呼吸、放松身体、转移注意力，若未缓解或有基础疾病伴相关症状要及时就医，常出现需查心电图等明确病因针对性治疗。

一、调整呼吸

1.原理：通过深呼吸可调节自主神经系统，减缓心跳。比如，缓慢吸气，让空气充满腹部，再缓慢呼气，重复几次。有研究表明，规律的深呼吸能使心率平均降低约5-10次/分钟。

2.不同人群：儿童可引导其进行吹泡泡等方式辅助深呼吸，帮助调整呼吸节奏；成年人则可采用静坐、闭眼进行腹式呼吸的方法；老年人要注意缓慢进行，避免因过度呼吸导致不适。

二、放松身体

1.原理：身体紧张会促使交感神经兴奋，加快心跳，放松身体能让交感神经处于相对抑制状态。例如全身肌肉依次放松，从脚部开始，逐渐向上到头部。

2.不同人群：儿童可通过玩柔软玩具等方式引导放松身体；成年人可选择冥想、瑜伽等方式放松；老年人可在家人陪伴下进行简单的肢体舒缓活动，如缓慢转动颈部、屈伸四肢等。

三、转移注意力

1.原理：当人专注于其他事物时，大脑的注意力转移，对心跳过快的关注度降低，从而使心跳逐渐恢复正常。比如听舒缓的音乐，研究发现，听节奏缓慢、旋律平和的音乐15分钟左右，心率可降低约8次/分钟。

2.不同人群：儿童可听专门的儿童舒缓音乐、看有趣的绘本；成年人可听喜欢的轻音乐、专注于下棋等益智活动；老年人可回忆过去愉快的事情等转移注意力。

四、及时就医

1.情况判断：如果通过上述方法心跳过快仍未缓解，或者本身有基础疾病如心脏病等，伴有胸痛、头晕、呼吸困难等症状时，应立即就医。例如本身有冠心病病史，出现心跳过快同时伴有心前区压榨性疼痛，需马上就医。

2.特殊人群：儿童出现心跳过快且伴有精神萎靡、哭闹不止等情况要及时就医；老年人本身身体机能下降，心跳过快更易出现危险，需尽快就医，且就医过程中要有人陪同，避免摔倒等意外。

如果经常出现心跳过快的情况，建议及时到医院进行详细检查，如心电图、动态心电图等，以明确病因，进行针对性的治疗。