脊柱侧弯26度不戴支具怎么办

脊柱侧弯26度需定期行影像学检查监测进展每3-6个月复查观察Cobb角变化，儿童青少年可选择游泳并做脊柱侧屈拉伸，成年人行麦肯基疗法姿势训练且注意坐立姿势，饮食保证钙和维生素D摄入，姿势管理避免不良姿势儿童注意书包重量成年人用靠垫等辅助。

一、定期监测评估

对于脊柱侧弯26度的情况，需定期进行影像学检查（如脊柱X光片）来监测侧弯进展，一般建议每3-6个月复查一次，通过观察Cobb角的变化来判断侧弯是否有加重趋势。若Cobb角在6个月内增加超过5度，则需考虑采取进一步干预措施；若进展缓慢，可继续密切观察。

二、康复锻炼干预

1.儿童青少年群体：可选择游泳作为主要康复锻炼方式，每周坚持2-3次，每次游泳时长约30分钟。游泳时水的浮力能减轻脊柱负重，同时水的阻力可有效锻炼脊柱周围的肌肉，尤其是背部和核心肌群，有助于增强脊柱稳定性，延缓侧弯进展。此外，还可进行简单的拉伸运动，如站立位的脊柱侧屈拉伸，左右侧各保持15-30秒，每天进行2-3组，增强脊柱柔韧性。

2.成年人群体：麦肯基疗法中的特定姿势训练较为适用，如保持正确坐姿时，臀部应充分接触座椅靠背，腰部挺直，使脊柱处于自然生理曲度；站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸，头部保持正直。同时，每坐立或站立1小时左右，应起身进行5-10分钟的活动，如缓慢转动脊柱、伸展四肢等，避免脊柱长时间处于不良姿势。

三、生活方式调整

1.饮食方面：保证均衡饮食，摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类等，以维持骨骼健康，促进脊柱正常发育（针对儿童青少年）；成年人也需保证此类营养素摄入，维持骨骼代谢稳定。

2.姿势管理：无论是儿童还是成年人，都要严格避免长时间弯腰驼背等不良姿势。儿童需特别注意书包重量，建议书包重量不超过自身体重的10%-15%，且要双肩交替背书包；成年人则应在工作和日常生活中时刻提醒自己保持正确体态，可使用靠垫等辅助工具来维持脊柱的正常生理曲度。