宝宝便秘吃什么好排便

宝宝便秘可通过引入富含膳食纤维的水果（如苹果、西梅制成泥6月龄以上可食）、蔬菜（如西兰花、胡萝卜做成菜泥或切碎煮烂添加），添加富含不饱和脂肪酸的牛油果泥（6月龄后适当添加）、少量核桃油润滑肠道，1岁以上可给无糖或低糖宝宝专用酸奶调节菌群，纯母乳喂养婴儿母亲要注意饮食，添加辅食遵由少到多等原则并观察反应，1岁以下不建议自行用泻药优先通过调整饮食干预。

一、富含膳食纤维的食物

1.水果类：苹果是较好的选择，其中的果胶能吸收水分软化粪便，可将苹果洗净后制成苹果泥给宝宝食用；西梅富含山梨醇等成分，能促进肠道蠕动，可将西梅制成西梅泥适量喂食。一般6月龄以上的宝宝可逐渐引入这类水果。

2.蔬菜类：西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富膳食纤维，可将其做成菜泥或切碎煮烂后加入辅食中，帮助宝宝增加粪便体积，促进肠道蠕动。

二、富含油脂的食物

1.牛油果：牛油果中含有不饱和脂肪酸，能起到润滑肠道的作用，可将牛油果制成牛油果泥，在宝宝6月龄后适当添加。

2.核桃油：核桃油含有丰富的脂肪酸，能润滑肠道帮助排便，可在宝宝辅食中少量添加核桃油，但要注意适量，避免过量导致消化不良。

三、富含益生菌的食物

1.酸奶（1岁以上宝宝）：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能从而促进排便，但要选择无糖或低糖的宝宝专用酸奶，且需注意适量，避免引起宝宝肠胃不适。

四、特殊人群注意事项

对于婴儿期宝宝，若为纯母乳喂养的婴儿出现便秘，母亲的饮食也需注意，应避免食用过于油腻、辛辣的食物，保证摄入足够水分和膳食纤维，以通过乳汁间接改善宝宝肠道情况；对于添加辅食的宝宝，添加辅食要遵循由少到多、由一种到多种、由稀到稠的原则，逐步引入上述食物，同时要注意观察宝宝食用后的反应，若出现不适需及时调整。另外，1岁以下婴儿不建议自行使用泻药等药物来改善便秘，优先通过调整饮食等非药物方式干预。