出水痘吃什么好

出水痘时需保证充足水分摄入多饮温开水或淡盐水，摄入富含维生素的新鲜蔬菜水果保证量，选择易消化食物避免油腻辛辣等，儿童依咀嚼消化力调整蔬果摄入形式，孕妇要营养全面保胎儿且避影响食物，老年人要食物软烂并保证足够优质蛋白摄入。

一、提供充足水分

出水痘期间身体易出现发热等情况，需保证充足水分摄入，多饮用温开水或淡盐水，维持身体水分平衡，促进新陈代谢，帮助毒素排出。一般而言，每日液体摄入量可根据年龄调整，儿童需少量多次饮用，婴幼儿每日建议摄入约100~150毫升/千克体重的液体，学龄儿童及成人每日则需保证1500~2000毫升的液体摄入。

二、摄入富含维生素的食物

维生素有助于增强机体免疫力，促进皮肤修复。可多食用新鲜蔬菜水果，例如橙子富含维生素C，每100克橙子约含维生素C33毫克，能辅助提高抵抗力；菠菜富含维生素A、C、E等多种维生素，对皮肤恢复有一定益处。建议每日蔬菜摄入量保持在300~500克，水果摄入量为150~200克，保证各类维生素的充足供应。

三、选择易消化的食物

出水痘时可能伴有食欲减退、消化功能减弱，应选择易消化的食物，如米粥、面条、软米饭等。以米粥为例，其易于消化吸收，可为身体提供能量。需避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这类食物会加重肠胃负担，不利于身体恢复。

特殊人群方面，儿童出水痘时，因其胃肠功能相对较弱，更需注重食物的易消化性，且不同年龄儿童对维生素的需求有差异，学龄前儿童和学龄儿童在蔬菜水果摄入上可根据其咀嚼及消化能力适当调整，如较小幼儿可将蔬菜水果制成泥状或榨汁饮用；孕妇出水痘时，除遵循上述原则外，要确保营养全面，保证胎儿营养需求，同时避免食用可能影响胎儿的食物；老年人出水痘时，需注意食物软烂程度，保证足够蛋白质摄入，可适量食用鸡蛋羹、鱼肉等，因老年人消化功能下降，需更易于消化吸收的优质蛋白来维持身体机能。