打篮球扭到脚踝的缓解方法：

脚踝扭伤急性期需立即停止活动休息，24至48小时内冰敷（用毛巾包裹冰袋）、用弹性绷带适中加压包扎、将受伤脚踝抬高高于心脏水平，评估时观察肿胀疼痛等情况，剧烈痛难承重等需就医，儿童和老年人要特留意，康复期肿胀缓解后逐步进行踝关节康复锻炼，可在康复师指导下做物理治疗，老年人康复更缓慢温和防二次损伤必要时借辅助器具。

一、急性期处理：1.立即停止活动并休息，避免受伤脚踝继续负重，防止损伤加重；2.在受伤后的24~48小时内进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，间隔2~3小时一次，冰敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛，需注意避免冰直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋；3.使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎，能进一步减轻肿胀，但包扎力度要适中，不宜过紧影响血液循环；4.将受伤脚踝抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。二、评估与就医指引：1.观察受伤后脚踝的肿胀程度、疼痛情况及活动受限程度，若出现剧烈疼痛难以承重、肿胀迅速加重、外观明显畸形、超过24小时疼痛无缓解或伴有持续发热等情况，需及时就医，可能存在骨折、韧带严重损伤等情况；2.儿童扭到脚踝时需特别留意，因其骨骼肌肉发育未完善，即使看似症状不重也可能有潜在损伤，应密切观察后续表现并必要时就医检查。三、康复阶段注意事项：1.在受伤部位肿胀疼痛缓解后，可逐步开始进行踝关节的康复锻炼，如踝关节的屈伸、内外翻等活动，但要遵循循序渐进的原则，避免过度活动再次损伤；2.可在康复师指导下进行物理治疗，如超短波、红外线等，促进损伤组织修复，加速恢复；3.老年人扭到脚踝后康复更需谨慎，因为老年人身体机能下降，恢复能力相对较弱，康复锻炼应更缓慢温和，且要注意避免因康复不当导致二次损伤，必要时可借助辅助器具进行康复训练。