尿失禁应该如何治疗和训练

尿失禁的非药物治疗包括盆底肌训练（有意识收缩放松盆底肌肉，孕产妇产后尽早开展、老年人长期坚持）和生活方式调整（避免刺激性饮品、维持健康体重、养成定时排尿习惯），药物治疗常用托特罗定需医生依情况评估选用，训练方法有膀胱训练（逐步延长排尿间隔）和盆底肌电刺激训练（需专业人员指导，特殊人群评估后定）。

一、非药物治疗

1.盆底肌训练：是尿失禁重要干预措施，通过有意识收缩盆底肌肉（类似憋尿时肌肉收缩），每次收缩持续≥3秒后放松，10-15次为一组，每天进行3-4组。孕产妇产后尽早开展可助恢复盆底功能；老年人长期坚持能改善症状，需注意根据自身身体状况循序渐进。

2.生活方式调整：避免摄入咖啡因、酒精等易加重尿失禁的刺激性饮品；维持健康体重，过重会增加腹部压力致尿失禁风险上升；养成定时排尿习惯，避免憋尿，降低尿失禁发生几率，尤其有泌尿系统病史者需严格遵循。

二、药物治疗

常用药物如托特罗定等，可缓解逼尿肌过度活动引发的尿失禁，但药物使用需医生依患者具体情况评估后选用，低龄儿童应避免使用，特殊人群（如孕产妇、有特定基础病史者）用药需格外谨慎。

三、训练方法

1.膀胱训练：通过逐步延长排尿间隔时长以增加膀胱容量，起始每2小时排尿一次，逐渐延长至3-4小时一次，助力改善排尿控制能力。有神经系统疾病等病史者需在医生指导下开展，确保安全有效。

2.盆底肌电刺激训练：借助电刺激仪器刺激盆底肌肉，促进肌肉收缩与恢复，对产后女性或盆底肌损伤较严重者可能效果较好，操作须由专业人员指导，防止自行操作不当致损伤，特殊人群（如孕期女性）需评估后再定是否适用。