脚扭伤用热水泡好还是冷水

脚扭伤后早期（24-48小时内）用冷水处理，可使血管收缩，减少出血渗出，减轻肿胀疼痛，儿童早期冷敷注意避免冻伤；超过48小时后期用热水泡，能促进血液循环，加速淤血渗出液吸收，帮助修复，老年人和糖尿病患者后期热水泡要注意水温等问题，应依损伤时间选冷水或热水处理以促恢复。

脚扭伤后期可考虑热水泡

当脚扭伤超过48小时后，局部出血和渗出基本停止，此时热敷（用热水泡）可以促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于损伤组织的修复。比如，热水泡能使局部血管扩张，增加组织的血液供应，为损伤组织的修复提供更多的营养物质和氧气。热水温度一般控制在40-45℃，每次浸泡15-30分钟，每天可进行2-3次。对于老年人，脚扭伤后期热水泡有助于改善局部血液循环，因为老年人血液循环相对缓慢，热敷能更好地促进恢复，但要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，同时浸泡时间也不宜过长。对于有糖尿病病史的患者，脚扭伤后期热水泡时要特别注意水温的控制，因为糖尿病患者可能存在神经病变，对温度的感知不敏感，容易被烫伤，最好先由家人帮助测试水温后再进行浸泡。

总之，脚扭伤后应根据损伤的时间来选择是用冷水泡还是热水泡，早期冷水处理，后期热水泡，这样能更好地促进脚扭伤的恢复。