崴脚后正常几天消肿

崴脚后消肿时间受个体、年龄、性别、生活方式、既往病史等因素影响，轻度1-2周消肿，中度2-4周，重度数周甚至数月；初期0-48小时要休息、抬高、冷敷，48小时后热敷、适度康复训练；儿童需密切观察、轻柔处理，老年人要制动、遵医嘱训练且关注骨质疏松等。

崴脚后促进消肿的正确措施

受伤初期（0-48小时）：应立即停止活动，原地休息，将崴脚的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。

受伤48小时后：可改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。热敷温度不宜过高，一般40-50℃即可，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。还可以进行适度的康复训练，如在不痛的范围内进行踝关节的屈伸、旋转等活动，但要避免剧烈运动。

特殊人群崴脚消肿注意事项

儿童：儿童崴脚后，家长要密切观察，由于儿童表述可能不清，需注意有无活动受限等情况。处理时要更加轻柔，冷敷时间不宜过长，避免冻伤，抬高脚部时要确保舒适。

老年人：老年人崴脚后消肿慢，要特别注意制动，避免再次受伤。可在医生指导下进行康复训练，同时要关注是否有骨质疏松等情况，必要时补充钙剂等。