腰椎间盘突出睡姿怎样才合适

腰椎间盘突出患者可选择仰卧位（膝关节下垫薄枕微屈）或侧卧位（保持脊柱直线、两腿间夹薄枕使髋膝关节微屈），合适睡姿对缓解症状、促进康复重要，应据自身选能维持脊柱生理曲度的睡姿。

侧卧位

具体姿势：侧卧位时应保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈。这种姿势有助于维持脊柱的生理弯曲，减轻椎间盘对神经根的压迫。对于有腰椎间盘突出的老年人，侧卧位夹枕能在睡眠中保持脊柱的良好状态，减少腰部疼痛的发作。男性患者如果平时工作强度较大，腰部劳损明显，侧卧位夹枕也能在休息时帮助放松腰部肌肉。

腰椎间盘突出患者选择合适的睡姿对于缓解症状、促进康复非常重要，应根据自身情况选择舒适且能维持脊柱正常生理曲度的睡姿。