感冒不发烧全身关节疼怎么办

感冒全身关节疼时，可从休息保暖、补充水分、物理缓解疼痛等方面处理，若症状未缓解或加重伴其他严重症状需及时就医，不同年龄人群有相应注意事项。具体包括保证充足休息与保暖、适量补充水分、局部热敷按摩缓解疼痛，症状不缓解或加重伴严重症状要及时就医及不同年龄就医注意事项。

一、休息与保暖

休息方面：感冒全身关节疼时，充足的休息至关重要。无论年龄大小，都应保证足够的睡眠时间。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，比如婴幼儿可能需要12-16小时，学龄儿童也需10-12小时。休息能让身体的各项机能得以调整，有助于免疫系统对抗病毒，从而缓解关节疼等不适症状。对于有基础病史的人群，如患有心血管疾病的患者，充足休息可减轻心脏负担，避免因过度劳累加重病情。

保暖方面：要注意增添衣物，保持身体温暖。寒冷可能会使血管收缩，影响血液循环，进而加重关节疼痛。不同年龄人群对寒冷的耐受度不同，儿童体温调节能力较弱，更需做好保暖；老年人血液循环相对较慢，也应注意保暖。比如在寒冷天气里，可适当增加被褥厚度，外出时穿戴厚外套、围巾、帽子、手套等。

二、补充水分

多喝水有助于促进新陈代谢，使体内的毒素通过尿液等方式排出体外。一般来说，成年人每天的饮水量建议在1500-2000毫升左右。可以选择饮用温水，避免饮用过冷或过热的水刺激胃肠道。儿童的饮水量需根据年龄调整，年龄越小，每千克体重所需的饮水量相对越多，比如婴幼儿每千克体重每天约需120-150毫升水，随着年龄增长逐渐趋近于成年人的饮水量范围。对于有肾脏病史等特殊病史的人群，需遵循医生的具体饮水量建议，避免因过量饮水加重肾脏负担。

三、物理缓解疼痛

局部热敷：可以用温热的毛巾敷在关节疼痛的部位，每次热敷15--20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻关节疼痛。不同年龄人群热敷时需注意温度，儿童皮肤较为娇嫩，温度不宜过高，以38-40℃为宜；成年人可稍高一些，但也不宜超过45℃，避免烫伤皮肤。对于有皮肤破损、炎症等情况的部位则不宜热敷。

按摩：轻轻按摩关节周围的肌肉，从远离关节的部位向关节方向按摩，力度要适中。按摩可以帮助放松肌肉，改善关节的活动度。但按摩时要注意手法正确，避免用力过猛加重疼痛。比如对于手部关节疼痛，可从手指根部向手腕方向按摩；对于膝关节疼痛，可从大腿肌肉向膝关节方向按摩。不同年龄人群按摩时要考虑其身体承受能力，儿童按摩时更要轻柔。

四、就医评估

如果经过上述非药物干预措施后，全身关节疼的症状仍没有缓解甚至加重，或者伴有其他严重症状，如高热（体温超过38.5℃且持续不退）、呼吸困难、剧烈头痛等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规等，以明确感冒的类型（是病毒性感冒还是细菌性感冒等）以及关节疼的具体原因。对于不同年龄的患者，就医时的注意事项不同。儿童就医时家长要准确描述孩子的症状表现、发病过程等；老年人就医时要告知医生既往病史等情况，以便医生全面评估病情，制定合适的治疗方案。