发烧最简单的退烧方法有哪些

退烧可采用物理降温法、环境调节法和补充水分来进行。物理降温包括适当减少衣物被褥、温水擦拭、使用退热贴；环境调节需保持室内通风良好及适宜温湿度；要多饮温开水补充水分。儿童、老年人、孕妇等特殊人群退烧有各自需注意的要点，如儿童避免酒精擦拭、少量多次补水，老年人注意物理降温力度和补水方式，孕妇避免影响胎儿的降温措施等。

一、物理降温法

（一）适当减少衣物和被褥

对于发烧的患者，若穿着过厚或盖被过严会影响散热，适当减少衣物和被褥有助于身体散热从而达到退烧目的。例如，对于一般儿童患者，可根据其舒适程度调整衣物，以轻薄、透气的衣物为宜；成人也是如此，避免穿着过紧过厚的衣物。

（二）温水擦拭

用32~34℃的温水擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。因为这些部位血管丰富，通过温水擦拭可以利用水的蒸发带走热量。以儿童为例，擦拭时要注意动作轻柔，从颈部向下擦拭上肢，再擦拭背部和下肢等；成人擦拭方法类似，可重点擦拭大血管走行处。一般擦拭时间可保持在10~15分钟左右。

（三）使用退热贴

退热贴中的凝胶成分可以通过凝胶中水分的汽化来带走热量，从而起到降温作用。将退热贴贴在患者的额头等部位，一般可以持续发挥作用4~8小时左右。儿童和成人都可以使用退热贴，但要注意粘贴位置和更换时间。

二、环境调节法

（一）保持室内通风良好

维持室内温度在22~24℃，湿度在50%~60%较为适宜。良好的通风可以使室内空气流通，有助于患者身体散热。比如，每天定时开窗通风2~3次，每次15~30分钟，但要注意避免让患者直接吹冷风。对于不同年龄段的人群，如儿童患者，要注意通风时的温度变化对其的影响，可适当调整室内温度后再通风；成人也应根据自身感受和环境情况合理通风。

三、补充水分

（一）多饮温开水

发烧时身体会通过出汗等方式散失水分，及时补充温开水可以防止脱水，同时也有助于通过排尿等方式带走热量。儿童患者要少量多次饮用温开水，避免一次性饮用过多引起呕吐等不适；成人每天饮用温开水1500~2000毫升左右，可根据发烧程度和自身情况适当调整饮水量。

特殊人群方面：

儿童：儿童发烧时在进行上述退烧方法时要格外谨慎，物理降温时避免使用酒精擦拭，因为儿童皮肤薄，酒精容易通过皮肤吸收导致中毒等不良后果。同时，补充水分时要注意控制速度和量，防止引发呕吐。要密切观察儿童的精神状态等情况，若发烧持续不退或出现其他异常症状，如抽搐等，应及时就医。

老年人：老年人发烧时，物理降温要注意力度，避免因擦拭等操作导致皮肤损伤。在补充水分时，要注意不要一次性大量饮水，可少量多次饮用，防止加重心脏负担等。还要密切关注老年人的体温变化和整体身体状况，因为老年人身体机能相对较弱，发烧可能引发其他并发症。

孕妇：孕妇发烧时物理降温是主要的退烧方式，要避免使用可能对胎儿有影响的降温措施。补充水分时要保证饮水安全和适量。如果发烧情况较为复杂或持续不缓解，要在医生指导下谨慎处理，因为孕妇的特殊身体状况需要特别关注胎儿的安全。