面对流感应该做好哪些预防措施

预防流感可通过每年接种流感疫苗（优先人群需重视）、保持良好呼吸道卫生习惯（咳嗽打喷嚏遮口鼻、勤洗手等）、维持居住活动场所通风换气并定期清洁消毒物品表面、流感高发季避免去人员密集场所或去时戴合格口罩、通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强自身免疫力，儿童要注意增减衣物少去人群密集处，老年人要控制基础疾病并遵医嘱接种疫苗，孕妇要在医生评估后接种疫苗并做好防护保障自身及胎儿健康。

一、疫苗接种

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、患有特定慢性病（如心血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病等）人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等属于优先接种人群。流感疫苗可刺激机体产生特异性抗体，降低感染流感病毒的风险及减轻感染后症状的严重程度，一般建议在流感流行季前完成接种。

二、个人卫生习惯

保持良好呼吸道卫生习惯至关重要，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒；要勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，时长不少于20秒，同时避免用手触摸眼睛、鼻或口，因为流感病毒可通过接触被污染的物品后再接触黏膜而感染。

三、环境防控

维持居住及活动场所通风换气，保证空气流通，降低环境中病毒浓度；定期对家居环境中经常接触的物品表面，如门把手、桌椅、手机、电脑键盘等进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂按照说明书要求进行擦拭或喷洒消毒，减少环境中病毒存活数量。

四、减少聚集性活动

在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、通风不良的场所，如商场、电影院、大型集会场所等。若必须前往，应佩戴合格的口罩，做好个人防护，以降低与流感患者密切接触而感染的风险。

五、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、苹果等）、瘦肉、鱼类、奶制品等，维持机体营养均衡，为免疫系统正常运作提供物质基础。

2.适度运动：根据自身身体状况选择合适运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动，如每周进行3~5次，每次30分钟左右的运动，可增强体质，提高机体免疫力。

3.充足睡眠：每天应保证7~8小时高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持免疫系统的正常功能，促进机体自我修复和抵御疾病能力的提升。

六、特殊人群注意事项

1.儿童：日常要注意根据天气增减衣物，避免着凉，流感流行期尽量减少带儿童去人群密集场所。儿童免疫系统发育尚不完善，更易感染流感，做好防护可降低感染风险。

2.老年人：除遵循上述一般预防措施外，需特别关注基础疾病控制，若患有慢性呼吸道疾病、心血管疾病等，应在医生指导下稳定病情，同时严格按照医生建议接种流感疫苗，因老年人感染流感后发生重症的风险较高。

3.孕妇：流感可能对孕妇自身及胎儿造成不良影响，应注重预防，如在医生评估后接种流感疫苗，同时做好个人卫生、避免前往人群密集场所等，以保障自身和胎儿健康。