自己怎么清理牙结石

要辅助清理牙结石，可采用正确刷牙法（选软毛牙刷用巴氏刷牙法，有牙结石处适当增加时间力度）、使用牙线（呈C形紧贴牙侧拉动清理邻面）；使用合适漱口水（含氯己定的注意避免长期用，儿童选温和款）；定期口腔检查（每6-12个月，儿童从长第一颗牙就查），效果不佳及时专业洗牙，自己清理仅辅助，严重牙结石需专业洗牙，清理时出现不适及时就医。

一、刷牙法辅助清理

正确刷牙方式：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷位置，重复以上动作，保证每个牙面都能清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟。对于有牙结石的部位可适当增加刷牙的时间和力度，但要注意避免损伤牙龈。成年人一般每天早晚各刷一次牙，儿童也应养成早晚刷牙的习惯，且家长要帮助儿童正确刷牙，保证刷牙效果。

使用牙线：牙线可以有效清理牙齿邻面的食物残渣和部分软垢，对于轻度的牙结石也有一定的清理作用。将牙线呈C形紧贴牙齿侧面，缓慢上下拉动，清洁邻面。对于儿童，家长可以在儿童学会正确刷牙后，逐渐教其使用牙线，注意选择适合儿童的牙线，避免损伤儿童的牙龈和牙齿。

二、使用漱口水辅助

选择合适漱口水：可以选择含有氯己定等成分的漱口水，氯己定具有一定的抑菌和抑制牙结石形成的作用。但需要注意的是，长期使用含氯己定的漱口水可能会导致牙齿和黏膜着色，所以不建议长期使用。对于儿童，应避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。使用时按照漱口水的说明书进行操作，一般是取适量漱口水含在口中，鼓动嘴巴使漱口水充分接触牙齿各个面，保持30秒左右后吐出，每天使用1-2次。

三、定期口腔检查与专业清洁的配合

定期口腔检查：无论是否自己清理牙结石，都应定期（每6-12个月）进行口腔检查。医生可以通过口腔检查及时发现牙结石的情况以及口腔内其他潜在的问题。对于儿童，家长应定期带儿童进行口腔检查，一般从儿童长出第一颗牙齿开始就应进行口腔检查，以便早期发现问题并进行干预。

专业清洁：如果自己清理牙结石效果不佳，应及时到口腔医院或诊所进行专业的洗牙（龈上洁治术）。洗牙是由专业的牙科医生使用超声洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。但洗牙后牙齿可能会有短暂的敏感，一般在1-2周内会逐渐缓解。对于儿童，洗牙时需要在家长的陪同下，且要选择正规的口腔医疗机构，医生会根据儿童的口腔情况选择合适的洗牙方式和设备，确保洗牙过程安全、舒适。

需要注意的是，自己清理牙结石只能起到一定的辅助作用，对于较严重的牙结石，必须通过专业的洗牙才能彻底清除。而且在清理牙结石的过程中，如果出现牙龈出血等不适情况，应及时停止自行清理并就医。