大人感冒发烧怎么办怎么退烧

物理降温方法包括散热降温（调节环境温度、松散衣物）和局部降温（额头冷敷、温水擦浴）；体温超38.5℃且有明显不适时可药物降温，低龄儿童慎用，成人注意药物禁忌；发烧时要多喝水、吃清淡易消化食物，保证充足休息。

一、物理降温方法

1.散热降温：

环境调节：保持室内温度适宜，一般在22-25℃左右，湿度保持在50%-60%。对于成人来说，合适的环境温度有助于身体散热，避免过热加重不适。如果室内温度过高，可以使用空调或风扇来调节，但要注意避免直接吹冷风，尤其是发烧时身体抵抗力相对较弱，直接吹冷风可能导致病情加重。

松散衣物：发烧时应穿着宽松、透气的衣物，比如棉质的衣物。这样有利于身体热量散发，因为棉质衣物吸湿性好，可以及时吸收汗液，让皮肤保持干爽，更利于体温通过蒸发散热。

2.局部降温：

额头冷敷：用干净的毛巾浸泡在冷水中（水温以25-30℃为宜），拧干后敷在额头部位。每5-10分钟更换一次毛巾。通过额头冷敷可以使局部温度降低，帮助散热，缓解发烧带来的头部不适。对于儿童来说，同样适用，但要注意毛巾温度不宜过低，避免儿童皮肤受到过度刺激。

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭身体，主要擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。因为这些部位血液循环丰富，通过温水擦浴可以促进散热。擦拭时要注意力度适中，时间不宜过长，一般每次擦拭10-15分钟左右。对于婴幼儿，由于皮肤较为娇嫩，温水擦浴时更要小心操作，避免擦伤皮肤。

二、药物降温情况及注意

1.用药指征：当体温超过38.5℃，且患者出现明显的不适症状，如头痛、全身酸痛等时，可以考虑使用药物降温。但药物降温是在物理降温效果不佳时的补充措施。

2.药物选择禁忌：对于低龄儿童（如3个月以下婴儿），应避免自行使用退热药物，因为他们的肝肾功能还未发育完善，药物代谢能力较弱，应及时就医，由医生根据具体情况进行处理。成人用药时也要注意药物的禁忌证，比如对某些退热药物成分过敏的患者不能使用相应药物。

三、饮食与休息方面

1.饮食：发烧时身体新陈代谢加快，需要补充充足的水分和营养。应多喝水，每日饮水量可以在1500-2000ml左右，以补充因发热出汗丢失的水分，防止脱水。同时，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠道负担，不利于身体恢复。

2.休息：充足的休息有助于身体的自我修复。发烧时应保证充足的睡眠，成人每天睡眠时间建议在7-9小时左右。休息时营造安静、舒适的环境，让身体能够更好地恢复体力，对抗疾病。对于儿童来说，更需要保证足够的休息时间，家长要注意为孩子创造良好的休息环境，促进病情恢复。