如何预防牙周病

保持口腔健康需从多方面入手，包括保持口腔清洁（正确刷牙、使用牙线或牙缝刷）、定期口腔检查（成年人每6-12个月检查洗牙，高危人群缩短间隔；儿童从乳牙萌出起每6个月检查）、控制危险因素（戒烟限酒、控制全身性疾病）、合理饮食（均衡营养、减少甜食和粘性食物摄入）。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，尤其是牙缝较大或牙齿排列不整齐的人。牙线应轻柔地进入牙缝，紧贴牙齿侧面呈C形上下刮动，清除食物残渣和牙菌斑；牙缝刷则适用于牙龈退缩、牙缝较宽的情况，可直接深入牙缝清洁。

定期口腔检查

成年人：一般每6-12个月进行一次口腔检查和洗牙。通过口腔检查可以早期发现牙周病的迹象，如牙龈红肿、出血、牙周袋形成等；洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素，预防牙周病的发生和发展。对于有吸烟、糖尿病等高危因素的人群，应缩短口腔检查的间隔时间，建议每3-6个月检查一次。

儿童：从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查，通常每6个月一次。儿童时期是牙齿发育和萌出的关键时期，早期检查可以及时发现龋齿、牙齿排列不齐等问题，并采取相应的预防和治疗措施，同时也能指导家长正确帮助儿童进行口腔清洁。

控制危险因素

戒烟限酒：吸烟是导致牙周病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环，降低口腔的抵抗力，增加牙周病的发病风险。戒烟可以显著改善牙周健康状况。过量饮酒也会对口腔健康产生不利影响，增加患牙周病的可能性，因此应尽量减少饮酒量。

控制全身性疾病：某些全身性疾病如糖尿病，会影响机体的免疫功能，使牙周组织对细菌的抵抗力下降，容易发生牙周炎。糖尿病患者应积极控制血糖，将血糖水平控制在合理范围内，同时注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查和治疗。此外，高血压、心血管疾病等也与牙周病存在一定的关联，患者应积极治疗基础疾病，遵循医生的治疗方案，维持身体健康，从而间接预防牙周病。

合理饮食

均衡营养：保证摄入富含维生素C、维生素D、钙、磷等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆类、坚果等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，缺乏维生素C易导致牙龈出血、肿胀等问题；维生素D和钙可以促进牙齿和骨骼的坚固；磷是牙齿的重要组成成分。例如，每天应摄入足够的水果，如橙子、苹果等，蔬菜如西兰花、菠菜等，以满足身体对维生素和矿物质的需求。

减少甜食和粘性食物摄入：过多食用甜食和粘性食物，如糖果、巧克力、年糕等，容易导致细菌在口腔内发酵产酸，腐蚀牙齿，增加龋齿的发生风险，而龋齿若不及时治疗可能会波及牙周组织，引发牙周病。因此应控制这类食物的摄入，尤其是儿童，家长要注意限制其食用量。