如何正确挤奶

挤奶前要清洁双手和乳房，手动挤奶有抓握式和按压式方法，电动挤奶需选合适挤奶器并安装调试，挤奶后短期储存放冷藏室，长期放冷冻室，储存要标记日期时间等，注意相关注意事项，保证挤奶过程安全高效及乳汁质量适合婴儿食用。

清洁乳房：用温水轻轻清洗乳房，去除乳头及乳晕上的污垢，但要避免使用刺激性强的清洁剂，以免刺激乳头。清洗时动作要轻柔，按照从乳头向周围环形清洗的方式，这样可以减少对乳房的刺激，同时保持乳房清洁，为挤奶创造良好的卫生环境。

挤奶的方法

手动挤奶法

抓握式：用拇指和食指放在距乳头根部约2厘米处的乳晕上，相对轻轻挤压，然后依次向乳头方向滑动，其余手指托住乳房。挤压时力度要适中，以感觉舒适且能挤出乳汁为宜，不要过于用力导致疼痛或损伤乳头。对于初产妇来说，可能需要多尝试找到合适的力度和位置。

按压式：用手指按压乳晕下方，有节奏地进行按压和放松，通过挤压乳晕使乳汁流出。这种方法需要均匀用力，保证每个位置都能得到适当的挤压，从而顺利挤出乳汁。

电动挤奶法

选择合适的电动挤奶器：根据自身情况选择适合的电动挤奶器，确保其质量可靠、操作方便。不同品牌和型号的电动挤奶器可能在设计和功能上有所差异，要挑选符合自己需求的。

安装和调试：按照说明书正确安装电动挤奶器的部件，然后进行调试，设置合适的挤奶模式和力度。一般电动挤奶器有不同的档位可以调节，要找到最适合自己的档位，以达到舒适且高效挤奶的效果。将挤奶器的吸乳罩罩住乳房，确保紧密贴合，但不要过紧导致不适。

挤奶后的处理

储存乳汁：如果是短期储存（24小时内），可以将挤出的乳汁放在清洁、消毒后的储奶袋或储奶瓶中，密封好后放在冰箱冷藏室。如果是长期储存（超过24小时），则要放在冰箱冷冻室。需要注意的是，不同的储奶容器有不同的储存要求，要按照其说明进行操作。对于有特殊病史的妈妈，比如患有乳腺炎等疾病时，储存乳汁要更加谨慎，可能需要遵循医生的特殊指导。

注意事项：储存乳汁时要做好标记，注明挤奶日期和时间，以便按照先挤先吃的原则使用。同时，在拿取和使用储存的乳汁时要注意卫生，避免再次污染。对于婴儿来说，食用储存的乳汁时要检查温度是否合适，避免过冷或过热对婴儿胃肠道造成刺激。如果妈妈有乳头皲裂等情况，挤奶后要注意对乳头的护理，同时储存乳汁时要观察乳汁是否有异常变化，如变色、异味等，若有异常则不宜再给婴儿食用。

总之，正确挤奶需要从准备工作、挤奶方法到挤奶后的处理都严格按照规范进行，不同人群要根据自身情况适当调整操作细节，以确保挤奶过程安全、高效，保证乳汁质量适合婴儿食用。