怎样去除牙结石小窍门

预防牙结石可通过正确刷牙、使用牙线、使用漱口水、洗牙及调整饮食等方式。正确刷牙用软毛牙刷早晚各刷超3分钟，用巴氏刷牙法；使用牙线清洁牙缝；选合适漱口水辅助；定期到正规机构洗牙；减少高糖食物摄入，增加富含纤维食物。

作用原理：通过机械摩擦作用去除牙齿表面的菌斑和软垢，长期坚持可一定程度减少牙结石的形成，但对于已形成的较顽固牙结石效果有限，不同年龄、生活方式的人群都可通过正确刷牙来预防牙结石，儿童需在家长帮助下掌握正确刷牙方法，成年人要保持良好刷牙习惯。

使用牙线

使用方法：取一段约25厘米的牙线，将其两端缠绕在左右手的中指上，留出中间1-1.5厘米的牙线，用拇指和食指捏住牙线，将牙线轻轻滑入牙缝中，使其呈C形包绕牙面，然后上下拉动牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。

作用原理：能有效清洁牙刷难以到达的牙缝部位，减少牙缝内菌斑的堆积，从而降低牙结石形成的风险，各年龄段人群均可使用牙线，儿童使用时需家长协助指导正确操作。

使用漱口水

选择与使用：可选择含有氯己定、茶多酚等成分的漱口水，每天使用1-2次，按照漱口水的说明书进行使用，将适量漱口水含在口中，鼓动两颊与唇部使漱口水充分与牙齿、牙龈接触，保持30秒左右后吐出。

作用原理：氯己定等成分能抑制菌斑生长，茶多酚等有抗菌消炎作用，使用漱口水可辅助清洁口腔，减少口腔内的细菌数量，一定程度预防牙结石形成，不同人群均可使用，但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用温和漱口水。

洗牙

专业洗牙：到正规口腔医疗机构进行洗牙，一般每6-12个月进行一次。洗牙主要是通过超声波洁牙机的高频振荡去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。

注意事项：洗牙后短期内牙齿可能对冷热酸甜稍有敏感，这是正常现象，一般1-2周会逐渐缓解。孕妇洗牙需谨慎，最好在怀孕前或怀孕中期进行，避免孕期洗牙可能带来的不适和风险；有血液系统疾病等特殊病史的人群洗牙前需告知医生，评估洗牙风险。

调整饮食

减少高糖食物摄入：过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进菌斑形成，从而增加牙结石形成风险，应减少糖果、甜饮料等高糖食物的摄入，不同年龄人群都应注意控制糖分摄取，儿童要避免过多食用糖果等零食。

增加富含纤维食物：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食时纤维食物对牙齿有一定的摩擦清洁作用，能帮助去除部分菌斑，有利于口腔健康，各年龄段人群都可通过增加此类食物摄入来辅助预防牙结石。