怎么让自己感冒

让自己感冒不建议，接触感冒患者分泌物、处于寒冷潮湿衣着单薄、过度劳累睡眠严重不足会增加感冒风险，应保持健康生活方式增强抵抗力预防疾病，感冒后儿童及时就医，成年人严重或持续不缓解也应就医。

儿童：儿童免疫系统相对较弱，更易受感染，但主动接触感冒患者分泌物会显著增加感冒风险，且可能因接触不洁环境等导致其他健康问题，如接触被污染的手后揉眼等可能引发眼部感染等。

成年人：成年人虽然免疫系统相对较强，但频繁接触感冒患者的鼻涕、痰液等分泌物，也会使自己暴露于感冒病毒等病原体之下，增加感染几率，且如果本身有基础疾病，感冒可能会加重基础疾病的病情。

处于寒冷潮湿环境且衣着单薄

不同年龄：儿童体温调节能力不完善，在寒冷潮湿环境中衣着单薄易快速散热，导致体温失衡，免疫系统功能受影响，更容易感冒；成年人在寒冷潮湿环境中衣着单薄也会使身体受寒，影响呼吸道黏膜的防御功能，降低局部免疫力，增加感冒病毒入侵的机会；老年人身体机能衰退，体温调节能力更差，在寒冷潮湿环境中更易因衣着单薄而感冒，且感冒后恢复相对较慢，还可能引发肺炎等严重并发症。

生活方式：长期处于这种不利环境且衣着不当，会破坏身体的正常生理防御机制，使呼吸道黏膜的纤毛运动减弱，无法有效清除入侵的病原体，从而增加感冒发生的可能性。

过度劳累且睡眠严重不足

各年龄段：儿童若过度劳累且睡眠不足，会影响身体的正常生长发育和免疫系统的正常功能构建；成年人长期过度劳累、睡眠不足会使免疫系统功能下降，T淋巴细胞、B淋巴细胞等免疫细胞的活性和数量都会受到影响，导致机体对外界病原体的抵御能力降低，更容易感染感冒病毒；老年人本身免疫功能就有衰退，过度劳累和睡眠不足会进一步削弱其免疫防御，感冒风险大幅增加，而且睡眠不足还可能影响老年人的基础疾病控制，如加重心血管疾病患者的病情等。

生活方式影响：长期的过度劳累和睡眠不足会打破身体的生物钟节律，影响身体的各项生理代谢过程，使呼吸道黏膜的分泌和免疫调节功能紊乱，增加感冒发生的概率，同时也不利于身体在感冒后进行自我修复。

需要强调的是，保持健康的生活方式才是维持身体良好状态和免疫力的正确途径，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好的个人卫生习惯等，以增强身体的抵抗力来预防疾病，而不是试图让自己感冒。如果不慎感冒，儿童应及时就医并在医生指导下进行适当护理，避免自行用药等不当处理；成年人若感冒症状严重或持续不缓解也应及时就医。