孩子总是便秘怎么办啊

改善孩子便秘需从多方面入手，包括调整饮食结构，增加膳食纤维摄入、保证水分充足；培养良好排便习惯，固定排便时间、营造舒适排便环境；适度运动，增加活动量；长期未改善或伴异常症状及时就医排除疾病因素；婴儿期注意母亲饮食或奶粉冲调，大龄儿童避免不良生活方式及关注心理状态。

保证水分充足：让孩子多喝水，充足的水分能使粪便保持湿润，易于排出。年龄较小的孩子可以少量多次喂水，较大的孩子则要养成主动饮水的习惯。一般建议学龄前儿童每天饮水量在500-1000毫升左右，学龄儿童可达到1000-1500毫升左右，根据孩子活动量等因素适当调整。

培养良好排便习惯

固定排便时间：帮助孩子养成每天固定时间排便的习惯，比如每天早餐后半小时左右，让孩子坐在马桶上尝试排便，即使没有立即排出，也坚持几分钟，久而久之可以形成条件反射，促进肠道蠕动形成排便。不同年龄孩子可以选择相对合适的固定时间，一般从1岁左右开始可以逐步引导。

营造舒适排便环境：确保孩子排便时环境安静、舒适，避免分散孩子注意力，让孩子能够专注于排便过程，有利于建立正常的排便反射。

适度运动

增加活动量：鼓励孩子多进行户外活动和运动，比如每天保证1-2小时的户外活动时间，可以选择散步、跑步、跳绳等运动。运动能促进孩子胃肠蠕动，帮助排便。不同年龄段孩子适合的运动方式和时长有所不同，幼儿可以选择轻松的爬行、走路等，稍大些的孩子可以进行跑步、球类运动等，运动强度以孩子不感到疲劳为宜。

就医评估

排除疾病因素：如果孩子便秘情况长期没有改善，或者伴有其他异常症状，如腹痛、呕吐、体重不增等，要及时带孩子就医，排除一些疾病原因，如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等疾病。医生可能会通过体格检查、实验室检查等明确病因，例如甲状腺功能减退的孩子除了便秘还可能有生长发育迟缓、怕冷等表现，先天性巨结肠患儿会有顽固性便秘等特殊表现。

特殊人群提示

婴儿期特殊情况：对于婴儿便秘，若是母乳喂养的婴儿，母亲的饮食也需要注意，避免母亲食用过于油腻、辛辣等刺激性食物，以免通过乳汁影响婴儿。人工喂养的婴儿要注意奶粉的冲调比例，按照奶粉说明书正确冲调，避免因奶粉过稠导致便秘。

大龄儿童注意事项：大龄儿童要注意避免长期久坐、缺乏运动等不良生活方式，同时要关注孩子的心理状态，有些孩子可能因学习压力等心理因素导致便秘，要及时进行心理疏导，保持孩子心情舒畅，有利于肠道功能正常。