自己在家怎么去牙结石

保持口腔卫生可通过刷牙、使用牙线、漱口水等方法，不同人群有特殊注意事项，刷牙能预防和减缓较轻牙结石形成但难除已形成的，牙线可清邻面污垢防牙结石增多，漱口水抑制细菌生长助防牙结石产生，儿童需家长协助用合适工具，孕妇清洁要轻柔，老年人清洁动作轻柔，严重牙结石可遵医嘱专业处理。

一、刷牙法辅助

选择刷头大小合适、刷毛软硬适中的牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各刷一次。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。通过正确刷牙可以清除牙齿表面的部分软垢和菌斑，对于较轻的牙结石形成有一定的预防和减缓作用，但仅靠刷牙很难完全去除已形成的牙结石。

二、使用牙线

每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻放入牙间隙，沿牙齿邻面上下拉动，清除牙齿邻面的食物残渣和部分菌斑。牙线对于清除牙齿邻面的污垢有很好的效果，能减少邻面菌斑的堆积，从而在一定程度上防止牙结石进一步增多，但同样不能直接去除已有的牙结石。

三、使用漱口水

选择含有抗菌成分的漱口水，如含有氯己定等成分的漱口水，每天按照说明书使用。漱口水可以在一定程度上抑制口腔内细菌的生长繁殖，减少菌斑的形成，从而有助于预防牙结石的产生，但对于已形成的牙结石，漱口水无法将其去除。

特殊人群注意事项

儿童：儿童口腔较为娇嫩，家长应帮助儿童正确掌握刷牙方法和使用牙线等口腔清洁工具，选择儿童专用的牙膏，避免儿童吞咽过多牙膏。同时，儿童的牙结石形成相对较少，但也应从小培养良好的口腔卫生习惯。

孕妇：孕妇由于体内激素水平变化，更容易出现口腔问题，包括牙结石的形成。在口腔清洁时要更加轻柔，避免因牙龈敏感而引起出血等问题。可以选择孕妇专用的口腔护理产品，但仍主要依靠正确刷牙、使用牙线等基础方法来维护口腔卫生，若有严重牙结石问题，应在医生评估后再进行相应处理。

老年人：老年人可能存在口腔牙齿磨损、牙龈退缩等情况，在进行口腔清洁时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。对于已形成的较顽固牙结石，由于口腔局部情况复杂，自行清洁可能效果不佳，可在医生建议下考虑专业口腔清洁治疗。