小孩的饮食量应该是多少

不同年龄段小孩饮食量有各阶段参考，婴儿期分母乳喂养和配方奶喂养，幼儿期至学龄期有主食、蛋白质类、蔬果、奶制品等摄入标准，肥胖儿童要控高热量食物增蔬果粗粮，挑食儿童营造氛围引导拓宽食物种类，有特殊病史儿童遵医生定制饮食方案。

一、不同年龄段小孩饮食量参考

1.婴儿期（0-12个月）

母乳喂养：出生后第1周每天喂8-12次，每次10-30毫升；1-2个月时每天喂7-9次，每次90-120毫升；3-4个月时每天喂6-8次，每次120-180毫升；4-6个月时每天喂5-7次，每次180-240毫升，以婴儿吃饱后安静、体重正常增长为调整依据。

配方奶喂养：0-3个月婴儿每公斤体重每天需120-150毫升配方奶；4-6个月婴儿每公斤体重每天约100-120毫升，按配方奶说明书调配。

2.幼儿期（1-3岁）

主食：每天可吃谷物类50-100克，如米饭、面条等。

蛋白质类：每天摄入蛋类25-50克、肉类50-75克、豆类25-50克。

蔬菜和水果：每天分别约100-200克和50-150克；奶制品每天应保证350-500毫升，培养规律进餐习惯，避免强迫进食。

3.学龄前期（4-6岁）

主食：每天约100-150克。

蛋白质类：每天肉类75-100克、蛋类50克左右。

蔬菜和水果：每天150-250克和100-200克；奶制品每天300-500毫升，控制零食摄入，保证营养均衡。

4.学龄期（7-12岁）

主食：每天150-200克。

蛋白质类：每天肉类100-150克、豆类50-100克。

蔬菜和水果：每天200-300克和150-200克；奶制品每天300-500毫升，保证膳食多样化，关注挑食等情况，合理搭配餐食。

二、特殊情况注意事项

1.肥胖儿童：在保证基本营养前提下适当控制饮食，减少高热量、高脂肪食物（如油炸食品、高糖饮料等）摄入，增加蔬菜、水果和粗粮比例，如将主食中部分精细粮替换为燕麦、糙米等粗粮，控制每餐肉类摄入量。

2.挑食儿童：营造良好进餐氛围，不强迫进食，通过变换食物烹饪方式、将蔬菜融入孩子喜欢的食物中等方式引导，如将菠菜榨汁加入面糊中做小饼，将胡萝卜切成可爱形状吸引注意力，逐步拓宽食物种类。

3.有特殊病史儿童：如有消化道疾病儿童需遵循医生定制特殊饮食方案，例如乳糖不耐受儿童需选择无乳糖或低乳糖奶制品及食物。