怎样让牙齿白起来

保持牙齿洁白可从日常清洁护理、饮食调整、专业口腔护理及其他注意事项入手。日常要正确刷牙、用牙线；饮食上减少染色食物饮料摄入、多吃富含纤维食物；专业护理包括每6-12个月洗牙，还可选择冷光美白或家庭美白；要戒烟并定期口腔检查。

使用牙线：每天使用牙线清理牙齿缝隙，能清除牙刷难以到达部位的食物残渣和菌斑，防止牙缝处牙齿着色。一般建议每天至少使用一次牙线。

饮食调整

减少染色食物和饮料摄入：少食用咖啡、浓茶、可乐等容易导致牙齿着色的饮品，以及酱油、巧克力等深色食物。例如，长期大量饮用咖啡的人群，牙齿发生着色的概率明显高于不饮用者。对于有特殊饮食需求的人群，如儿童，家长应控制其对这类食物和饮料的摄入量。

增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，进食时能对牙齿起到一定的摩擦清洁作用，有助于保持牙齿洁白。比如，苹果等水果在食用过程中可以机械性地清洁牙齿表面。

专业口腔护理

洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，由专业牙医清除牙齿上的牙结石、菌斑和色素，能有效改善牙齿颜色，维护口腔健康。牙结石会吸附色素导致牙齿变色，洗牙可以去除这些沉积物。孕妇等特殊人群也可以洗牙，但需要提前告知医生自身情况，选择合适的洗牙时间和方式。

牙齿美白治疗：

冷光美白：通过特殊的冷光照射，使美白剂渗透到牙齿组织中，分解色素，达到美白牙齿的效果。一般可以在1-2小时内使牙齿提高5-14个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿短暂敏感，治疗后应避免食用过冷过热食物。对于有严重牙周疾病、牙齿过敏等情况的人群不适合冷光美白。

家庭美白：使用定制的美白牙托，配合美白凝胶在家进行美白。这种方法相对较为温和，但美白效果可能相对较慢，一般需要连续使用数天或数周。使用时要注意按照说明书正确操作，避免凝胶接触牙龈等口腔软组织。

其他注意事项

戒烟：吸烟会使牙齿表面沉积烟渍，导致牙齿发黄、发黑，戒烟可以防止牙齿进一步着色，同时对整体口腔健康有益。对于吸烟者，戒烟需要一定的毅力和方法，可以寻求医生或专业机构的帮助。

定期口腔检查：定期到口腔医院或诊所进行口腔检查，及时发现牙齿问题并进行处理，如发现早期龋齿等问题及时治疗，防止牙齿着色加重等情况发生。老年人等特殊人群更应注重定期口腔检查，因为随着年龄增长，口腔问题可能会增多。