如何正确用手排出过多的乳汁

挤奶前需清洁双手与乳房，挤奶姿势有坐式（坐舒适椅子前倾脚放矮凳乳房自然下垂托底操作）和卧式（侧卧垫枕暴露乳房托底操作），具体操作是拇指食指放乳晕上方距乳头约2厘米处，其他手指托乳房呈C字形，有节奏向内向下轻挤再放松，从外侧向乳头移动，交替操作两侧乳房，乳头敏感者可先热敷乳房并调整手指位置，哺乳期合并乳腺疾病者需轻柔并遵医嘱，高龄或有特殊病史者要依自身状况调整挤奶力度频率不适即停咨询医生。

一、准备工作

1.清洁双手与乳房：用温水洗净双手，轻轻清洁乳房周围皮肤，保持手部及乳房清洁卫生，避免细菌污染乳汁。可选择干净柔软的毛巾擦干双手和乳房。

二、挤奶姿势选择

1.坐式姿势：坐在舒适的椅子上，身体稍向前倾，将脚放在矮凳上，乳房自然下垂，一只手托住乳房底部，另一只手进行挤奶操作。

2.卧式姿势：侧卧时可在身体一侧垫上枕头，将乳房暴露出来，一只手托住乳房底部，另一只手进行挤奶。

三、具体挤奶操作步骤

1.手指位置：用拇指和食指放在乳晕上方，距离乳头约2厘米处，其他手指托住乳房下方，呈“C”字形握住乳房，避免挤压乳晕以外的部位。

2.挤压与放松：手指有节奏地向内、向下轻轻挤压，先从乳房外侧开始，逐渐向乳头方向移动，每次挤压后放松，重复此动作。注意挤压力度适中，以感到轻微酸胀但无疼痛为宜，避免过度用力损伤乳腺组织。

3.交替操作：两只手可交替进行挤奶，也可一只手先挤一侧乳房，再换另一侧，确保两侧乳房都能充分排空乳汁。

四、特殊人群注意事项

1.乳头敏感者：若乳头较为敏感，可在挤奶前先用温热的毛巾敷乳房片刻，放松乳头周围肌肉，减轻挤奶时的不适感。挤奶时手指位置可稍做调整，避免直接过度刺激敏感的乳头部位。

2.哺乳期合并乳腺疾病者：如哺乳期乳腺炎患者，挤奶操作需更加轻柔，避免加重炎症部位的损伤。建议在医生指导下进行挤奶，必要时可结合专业乳腺护理人员的指导，确保挤奶过程既有效排出乳汁又不加重病情。

3.高龄哺乳期女性或有特殊病史者：需根据自身身体状况调整挤奶力度和频率，若有任何不适及时停止并咨询医生，确保挤奶安全且有助于乳汁的正常排出。