哺乳期如何挤奶？

挤奶前要清洁双手与乳房，手动挤奶是用拇指和食指在乳晕旁相对位置挤压并依次换手指位置重复至无奶，电动挤奶需按说明书安装调试后放置乳房启动并调参数，注意保持舒适体位避免过度用力，有乳腺疾病病史者出现异常要停医，高龄哺乳期女性选舒适姿势防疲劳，挤出乳汁短期放4℃冷藏室长期放-18℃以下冷冻室并标记挤奶时间等。

一、准备工作

1.清洁双手：挤奶前用肥皂和流动水彻底洗净双手，避免细菌污染乳汁。2.清洁乳房：可用温水轻轻清洗乳头及周围皮肤，保持乳房局部清洁卫生。二、挤奶方法

1.手动挤奶：

握持方式：用拇指和食指放在乳头两侧，距离乳晕约2-3厘米处，手指相对，其他手指托住乳房。

挤压动作：先轻轻下压，然后将手指向前方挤压，使乳晕下方的乳窦受压，乳汁排出，依次更换手指位置，重复操作，直至乳汁不再流出。

2.电动挤奶：

安装调试：按照电动挤奶器说明书正确安装部件，接通电源后调节合适的吸力档位，先在非泌乳状态下调试，确保机器运行正常。

放置乳房：将乳房置于挤奶器的吸乳罩合适位置，启动挤奶器，让其自动完成吸奶过程，注意观察吸奶情况，根据需要调整吸力等参数。三、注意事项

1.姿势与力度：挤奶时保持舒适体位，无论是手动还是电动挤奶，都要避免过度用力，防止造成乳房组织损伤。例如手动挤奶时手指挤压力度要适中，以能顺利挤出乳汁且无明显疼痛为宜。

2.特殊人群提示：

有乳腺疾病病史者：如既往有乳腺炎病史，挤奶时要格外留意乳房反应，若出现乳房红肿、疼痛加剧等异常情况，应立即停止挤奶并及时就医。因为炎症状态下过度挤奶可能加重病情。

高龄哺乳期女性：由于身体机能可能有所下降，挤奶时要选择舒适的坐姿或卧姿，确保挤奶过程中身体不会因姿势不当引发不适，同时要关注自身体力状况，避免长时间挤奶导致疲劳。

3.挤奶后处理：挤出的乳汁要妥善保存，若短期（24小时内）食用可放置在4℃左右的冰箱冷藏室；若长时间保存则放入-18℃以下的冰箱冷冻室，并且要做好标记注明挤奶时间等信息，以保证母乳质量符合食用要求。