牙齿上的黄垢怎么去除

要去除牙齿表面黄垢，可通过正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏刷牙法，早晚至少3分钟）、使用牙线（每天清洁牙缝，儿童需家长辅助）、洗牙（正规机构超声洗牙，特殊人群需注意）、使用漱口水（选合适漱口水辅助，儿童避含酒精款）、调整生活方式（饮食少染色素食物饮料，儿童控糖，成人均衡饮食；作息良好保证充足睡眠）来实现。

使用牙线

牙线使用：每天使用牙线清洁牙缝，牙缝间的黄垢通过牙线可以有效清除。对于儿童，家长可帮助其使用牙线，选择适合儿童的细牙线，引导孩子配合清洁牙缝。

洗牙

超声洗牙：到正规医院或口腔诊所进行超声洗牙，超声洗牙是利用超声波的高频振动，去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和黄垢等。一般每年可进行1-2次洗牙，能有效清洁牙齿，但对于孕妇等特殊人群，需提前告知医生自身情况，因为洗牙可能会有轻微不适，孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，避免引起流产或早产等情况；儿童洗牙需谨慎，要选择专业的儿童牙科医生操作，考虑儿童的配合度和牙齿发育情况。

使用漱口水

含漱漱口水：使用含有杀菌、清洁成分的漱口水辅助清洁口腔，减少牙齿表面的黄垢。市场上有多种漱口水可供选择，但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水，按照说明书正确含漱，一般每天含漱1-2次，每次含漱30秒左右。

调整生活方式

饮食方面：减少食用易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、酱油等，这些食物和饮料中的色素容易附着在牙齿表面形成黄垢。不同年龄人群在饮食调整上有差异，儿童要控制含糖饮料和零食的摄入，避免过多色素沉积在牙齿上；成年人要注意均衡饮食，减少对牙齿有染色风险的食物和饮料的摄取频率。

作息方面：保持良好的作息，充足的睡眠有助于维持口腔的正常生理环境，促进口腔唾液分泌，唾液可以起到一定的清洁口腔作用。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要12-14小时睡眠，学龄儿童每天需要10-12小时睡眠，良好的作息对儿童牙齿健康有益；成年人也应保证7-8小时的充足睡眠。