儿童换牙吃什么好 儿童换牙饮食要注意三点

儿童换牙期需保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素（如维C、维D）的食物；多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等；选择适当硬度的食物，如玉米、胡萝卜、苹果等，注意食物硬度适中，避免过硬、过烫、过辣等刺激性食物，低龄儿童家长要注意将食物切成合适大小以防意外。

一、保证营养均衡

儿童换牙期需要充足的营养来支持牙齿和颌骨的正常发育。应确保摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是牙齿组织的重要构成成分，有研究表明，充足的蛋白质摄入有助于牙齿的正常萌出和牙槽骨的发育。同时，要保证维生素的供给，像富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，维生素C能参与牙齿牙龈的胶原蛋白合成，维持牙龈健康；富含维生素D的奶制品、鱼肝油等，维生素D可促进钙的吸收，对牙齿的矿化有重要作用。

二、多吃富含钙的食物

钙是牙齿的主要组成成分，儿童换牙时要多摄入含钙丰富的食物。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，而且易于吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的优质来源，每100克北豆腐中钙含量可达138毫克左右。还有虾皮，虾皮的钙含量很高，每100克虾皮中钙含量约为991毫克，适当食用虾皮能为儿童换牙提供充足的钙。

三、选择适当硬度的食物

换牙期可以让儿童吃一些有适当硬度的食物，如玉米、胡萝卜、苹果等。这些食物在咀嚼过程中可以起到自然摩擦牙齿的作用，有助于清除牙齿表面的菌斑，同时能促进颌骨的发育。不过要注意，食物硬度要适中，避免过硬的食物损伤牙齿或造成牙龈出血等问题。对于低龄儿童，家长要注意将食物切成合适的大小，防止儿童在咀嚼过程中发生呛噎等意外情况。另外，换牙期儿童的口腔黏膜较为娇嫩，要避免让儿童食用过烫、过辣等刺激性食物，以免刺激口腔黏膜，影响牙齿的正常发育环境。